自重スクワットの

1. スクワットとはどんな運動か（自重スクワットの場合） 自重スクワットは、追加の重りを使わずに、自分の体重のみを利用して行うスクワットです。 この方法の利点は多岐にわたります。 まず、特別な器具や設備が不要なため、自宅や職場、公園など場所を選ばずに実施できます。 また、怪我のリスクが低いことも大きなメリットです。 自重のみを使用するため、関節に過度な負荷がかかることが少なく、初心者やリハビリ中の人にも安全です。 さらに、筋肉の持久力や柔軟性を向上させる効果があり