健康のために運動をしたいけど、何から始めたらいいか分からない人のための10のステップ

運動初心者の方が健康のために運動を始める際には、以下のステップを試してみてください。 医師の許可を得る： 過去に病気やケガの経験がある場合など、必要な場合は健康上の問題がないかを確認するためにかかりつけの医師に相談するのが良いでしょう。 できるだけ簡単なことから始める： ウォーキングやストレッチから始めると良いです。これらは低強度で、体に負担をかけずに始められます。 ルーティンを設定する： 毎日または週数回、一定の時間に運動をする習慣をつけることが重要です。自分が継続で