朝５時ごろに起きる生活を３年続けて辞めてみると

自分はアルバイトの関係で、3年前から早起きをしている。

大雑把だが以下のペースで早起きしてきた。
１年目 ５時起床×週６回＝約308日
２年目 ５時25分起床×週４回＝約205日
３年目 ５時25分起床×週３回＝約154日

3年間で合わせると約667日、つまり60%ぐらいは朝５時頃に起きている生活をしてきた。

しかし最近はアルバイトを減らしている関係で、11月は週に１回程度しかその時間に起きる必要がなくなった。

これは良い機会と思い、ここ数週間は目覚ましをかけずに寝てみると、起床は睡眠してから５時間後のことが多い。

つまり1時ごろに寝ると6時ごろに起きるし、3時ごろに寝ると8時ごろに起きることが多い。

ここで思ったことが以下の2つある。
１．習慣は簡単に途切れる
２．起床したい時間の５時間前に寝ればよい

１に関しては正直意外であった。
よく筋トレや早起きは３ヶ月続ければ習慣化すると聞いていたが、いざ自分が目覚ましをかけずに寝るとその5時間後に起きることが多い。

これは高校時代にも同じようなことがあり、当時は朝練習のために６時ごろに起きていたし部活動も週６回で練習をしていたが、最後の大会が終わるとどちらも１週間ほどで自分の体からその習慣が消えていった。

つまり３ヶ月で習慣化するというのは、継続してきたことを自動的に行えるようになるまでに３ヶ月かかるということではなく、最初と比べて無理なく今日もできるようになるための平均期間が３ヶ月ということだろう。

2に関しても個人的にはありがたい発見である。
自分は来月から約1ヶ月間、平日は朝６時には起きなければいけないため今から毎日１時前後には寝るようにしよう。