【活動報告】 トレーニングワークショップ２月
皆さんこんにちは！
Physical Edu.のホンダです🏀
いつも僕の note を読んでいただきありがとうございます。もし気に入ったエピソードがあればコメントや感想・ご意見、SNSでのシェアなどをよろしくお願いします。とても励みになりますし、めちゃくちゃ喜びます！🤗
今回は先日開催された『トレーニングワークショップの２月』の活動報告をまとめました！僕が今年から新たな試みとして企画開催しているトレーニングワークショップですが、その２０２２年一発目が無事終了しました。開催前からこの日をワクワクしながら待っていました！
１. ２月開催の振り返り
2021年の秋あたりから企画を開始して年末からSNSを中心に告知をしていた『トレーニングワークショップ』ですが、2022年は可能な限り毎月１回の定期開催をしていきます👍
今回の２月開催は計３名（空手選手、S&Cコーチ、陸上競技コーチ）での開催でした！アスリートはもちろん指導者の方にも参加していただけることに心から感謝しています。
３月開催では、すでに治療家の方から運動指導を学びたいと参加の意思をいただいています。毎月テーマを変えながら楽しんで学び、成長していただけるワークショップを開催していきます！
２. 午前の部：身体操作トレーニング ~運動のコツを知る~
午前の部のテーマは『身体操作』、つまり体の使い方を学ぶ時間でした。なかでも『呼吸』『荷重の掛け方』『重心位置』をキーワードにしてどうすればパフォーマンスアップできるのか、そのヒントを探りました。
からだの剛性を高めたければどんな呼吸や荷重の掛け方をすればいいのか、手と足の少しの使い方の違いで力強さが大きく変わることなどなど、実際に体験しながら進めました。
ただ "こうすればこうなる" というテクニックをお伝えするだけではなく、要所要所に意見交換などを加えながら『なぜそうなるのか？』まで考えて実践しています。
〜ヒトのからだを知り、自分のからだを理解し、運動を楽しむ〜 大人でも子供でもそれが１番大事なことだと思います。
３. 午後の部：ストレングストレーニング
お昼休憩を済ませたあとは、ストレングストレーニング！ 今月は下半身のプッシュ動作としてスクワットの解説＆実践をしました。
ガイコツくんを使ったりモデルの人に実践してもらったりしながら、スクワットの動作でどこの筋が働き → なぜそうなるのか → だからこんな動きになるはず のような流れで解説を実践を繰り返しながらスクワットの習得を目指しました。
スクワットとひとえに言っても、しゃがむ深さやバーの位置・持ち方などによって名前も鍛えられる主な筋も姿勢も大きく変わります。今回のワークショップでは『フルスクワット』『ロウバースクワット』『フロントスクワット』を実施しました。
参加者の皆さんからいただいた感想には
・なんでいつも狙った部位に効かないのか分かった！
・たった数センチの違いでこんなに変わるとは...。しんどい笑
・正しくできたらスクワットでケガ起こらなくない？
などのような感想をいただきました。何かしら参考にしていただけたようで嬉しい限りです（やったー！）僕も大学2年の時に師匠と謳っている方に出会ったときに同じような感想を持ったことを思い出しました。そこからトレーナーを目指して、今現在このような活動をできていることに幸せを感じます。
４. 次回予告（３月、４月）
最後に３月開催、４月開催の告知です↓↓
現在、次回３月開催のお申し込みも既にスタートしています。
来月も京都市四条烏丸のImprove KYOTOにて、また違ったテーマで開催します。
４月開催の先行告知もしておきますね！ 実施テーマは "プライオメトリクス ~水平方向~" と "クイックリフト" です👍 こちらもお楽しみに！
（※）４月 １７ 日（日）開催予定ですが、施設の利用状況によって日程が変更になる可能性があります。
では、以上『トレーニングワークショップ２月の活動報告』でした。
何か参考にしていただけると嬉しいですし、全く参考にし ていただかなくてもそれはそれで OK です。そして、信じるものは自分で決めてください。 また、コメントや感想・ご意見、SNSでのシェアなどはとても励みになりますし、何より本田がめちゃくちゃ喜びます！
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