アスリート必見！プログラム改善のポイントは膝屈曲種目！

アスリートのトレーニングプログラムアスリートのプログラムについて相談されることはよくあります。一部の例外を除いてまともな内容が増えているようにも感じます。 一方でクライアントの目的やプログラム作成者の意図も色々あるでしょうが、なかにはとんでもないものや、体育館のトレーニング実利用者説明会のレクリエーションかよ！というレベルの内容（超有名トレーナー作成）もあったりします。他人をディスりたい訳じゃないので特定できる情報は出しませんけどむしろ凄い。 スクワットやデッドリフト、ラ

股関節を『極める』

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「股関節を『極める』」というこのタイトル。読むだけで柔術、トレーニングのパフォーマンスが向上しそうです。 膝が痛い、腰が痛いnoteでもたびたび説明しているモビリティとスタビリティ（≒可動性と安定性）。身体の役割として可動は股関節や胸、安定は膝や腰です。※例外的に変化するケースもあります。 姿勢不良を作り出す原因のひとつが股関節の機能不全 股関節の可動が十分でないと、代償動作として本来安定させるべき膝や腰を動かすことにつながり、必然的に負担も高まります。つまり、「膝が痛