呼吸でメンタルを整える方法

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今回のテーマは「呼吸でメンタルを整える方法」についてお伝えしていきます。

人には意識してできることとできないことがあります。
意識してできることというと「手を動かす」だとか「口を動かす」、「足を動かす」など。
ではできないことというと？？
「意識して心臓を止める」はできないですね。
「意識して血流の流れを速くする」
これもできないですね。

人には有意識と無意識の領域があります。

では呼吸はどうでしょうか？？
ここが今回のテーマになります。

呼吸というものはニュートラル(中立の位置)にあります。
無意識でも勝手に呼吸をしている。
意識しても呼吸を変えられる。

実は呼吸というのはかなり重要なのです。
呼吸一つでメンタルが整えられます。

今絶賛話題沸騰の「鬼滅の刃」といえば呼吸方法が取り上げられていますね。
「〇〇の呼吸！」というものです。

まさに呼吸一つで技の精度を上げられるのかもしれない。
でも今回はメンタル面にフォーカスしてのお話です。

皆さんはこのような場面に遭遇したことがあるのではないでしょうか？？

「A君、緊張しているねぇ！あ！そうだ！そういう時は大きく息を吸ってみるといい！ゆっく〜りでいいからね！」

これ実は逆効果らしいのです。
ゆっくり息をスゥ〜っと吸うと緊張状態になります。ゆっくり息をハァ〜っと吐くとリラックス状態になります。
交感神経と副交感神経が刺激されるからですね。

ということは？
先程の場面でやらないといけないのは息をゆっくりと吐くことです。

・リラックスしたい時はどうすれば良いかというと、「スッと吸ってハァ〜っとゆっくり吐く」
・気合を入れたい場合(やる気を出したい場合など)は「スゥ〜っと吸ってハッと吐く」

これを知っているだけでも超便利という訳です。
この二つを使用すればメンタルを整えることができます。

朝起きた時は後者側が良いですね。
リラックスしてしまうと二度寝三度寝してしまうかもです。(寝たい場合は良いかもです。)

呼吸を使いこなし日々の生活をより心地の良いものにしてみてはいかがでしょうか。

ということで！
今回は「呼吸でメンタルを整える方法」についてお伝えさせて頂きました！

オンラインサロン「かねちはサロン」では皆さんで楽しめる事！挑戦する事！などなどカネコチハルに集う方々と毎日楽しんでおります♪

参加は誰でもできるわけではなく参加方法については夜配信の「カネコチハルのポジティブ配信」にてお伝えをさせて頂いております！

では！
また次回の記事でお会い致しましょう！