11月6日　先週の記録

いつものほぼ自分用メモでごめんなさいです。
基本的に、週に１回は自分メモじゃないnoteを何か書きたいなと思っているのだけれど、先週はできなかった。

体重
基準値　０　※去年の一番痩せていた体重をゼロとする
最高値　＋５．３ｋｇ
現在値　＋４．７ｋｇ
前回との比較　-０．１ｋｇ

最近分かってきたけれど、健康的な食事をすると、１日０．２ｋｇくらい体重は減り、太りそうな食事をすると、１回あたり０．３ｋｇくらい体重が増える。今週は木・金・土とヤバい外食が続いたので、なんとかキープできたのは良かった。

今週やった良いこと＆ちょっと進化したと思えたこと
・コロナ以降２年半以上会っていなかった方々との、会食が２回。自分がコロナでますますコミュニケーション苦手になっている感もあったなかで、今週は自分にしては外交的だった。いろいろ刺激もあった。
・日曜日には、久しぶりにコーチング。前に進むエネルギーがもらえた。
・超久しぶりにフィリピン英会話を１回やった。

ダメだなと思ったこと
・朝型にできてないな。
・木曜祝日、ダラダラしすぎた。３時間も不必要にスマホみていた。

ふりかえり
・ちょっとは上向いている気がするから、あまり悲観的にならないでいこう。

今週の目標
主体的に行こう、うんうん。