筋肉痛の時に筋トレをしてはいけない理由
筋肉痛は、筋肉の繊維が微小な損傷を受け た結果起こる現象です。
筋トレをすると、再び筋肉に負荷がかかり、痛みや損傷をさらに悪化さ せる可能性があります。
また、筋肉痛の時には筋肉が回復する時間が必要です。筋肉は休息と適切な栄養摂取によって成 長し、回復します。筋肉痛の状態では、筋肉の回復プロセスがまだ進行中であり、無理な負荷を かけると回復が遅れる可能性があります。
筋肉痛の場合は、休息をとり、筋肉を回復させることが重要です。ストレッチや軽い有酸素運動 など、筋肉をほぐす
