園田 亨志

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園田 亨志

🏋️筋トレ🏋️‍♀️ 📚読書📚 🚶‍♀️🚶‍♂️散歩🚶‍♂️🚶‍♀️ 🌴日本のひなた宮崎県🌴 フォローよろしくお願いします!

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筋肉痛時にするべき行動

筋肉痛の場合、以下のような行動をすることがおすすめです。 1. 休息 : 筋肉痛は通常、筋肉の緊張や微小な損傷によって引き起こされます。そのため、休息をと ることが重要です。痛みを感じる筋肉を過度に使用しないようにしましょう。 2. 軽いストレッチや低強度の運動 : 筋肉痛の程度にもよりますが、軽いストレッチや低強度の有酸 素運動(ウォーキングなど)は、血流を促進し、筋肉の回復を助ける場合があります。ただし、 痛みが強い場合や運動によって痛みが悪化する場合は控えましょ

    • 筋肉痛の時に筋トレをしてはいけない理由

      筋肉痛は、筋肉の繊維が微小な損傷を受け た結果起こる現象です。 筋トレをすると、再び筋肉に負荷がかかり、痛みや損傷をさらに悪化さ せる可能性があります。 また、筋肉痛の時には筋肉が回復する時間が必要です。筋肉は休息と適切な栄養摂取によって成 長し、回復します。筋肉痛の状態では、筋肉の回復プロセスがまだ進行中であり、無理な負荷を かけると回復が遅れる可能性があります。 筋肉痛の場合は、休息をとり、筋肉を回復させることが重要です。ストレッチや軽い有酸素運動 など、筋肉をほぐす

      • 筋トレによるデメリット

        以下にいくつかの一般的なデメリットを挙げます が、個人の体質や目標によって異なる場合もあります。 1. 過度の負荷や誤ったフォームによる怪我のリスク 筋トレは体を鍛えるための活動ですが、過 度の負荷や誤ったフォームで行うと怪我のリスクがあります。特に重量を使ったトレーニングや複 雑な動作を行う場合には、正しいテクニックを学ぶことが重要です。 2. 過剰な筋肉量の増加 筋トレを行うと、筋肉が発達し増加することがあります。これは多くの 場合は良いことですが

        • 筋トレの効果とやるべき理由

          筋トレは、身体の筋肉を鍛えるための運動方法です。 筋トレの効果は多岐にわたります。まず、筋力や筋肉の増加が挙げられます。適切なトレーニングを行うことで、筋肉の成長が促進され、身体 のパフォーマンスが向上します。 さらに、筋トレは基礎代謝を上げるため、脂肪燃焼を促進します。筋肉はエネルギーを消費する ため、筋トレを行うことで脂肪の燃焼効率が高まります。その結果、体脂肪の減少や体重管理に 役立つ効果があります。 筋トレは姿勢改善にも効果的です。特にコアや背筋の筋肉を鍛えること

        筋肉痛時にするべき行動

          時間

          世界中どんな人にも平等に与えられているのが時間 時間の使い方は人それぞれ ・何も目標も持たずだらだらと24時間過ごす ・目標に向かって日々成長を          楽しみながら24時間を過ごす どちらも同じ24時間 どんな使い方も出来る すべては自分次第 人生は一度きり 僕は日々成長したい。そして一度しか無い人生を 思いっきり楽しみたい。          その為に 常に意味のある時間を過ごす 意味のある行動をする 最高の日々にしましょう!