③筋トレYoutuberの真似はいらない！

筋トレを始めたばかりの人がやりがちなミス。
それは「筋トレYouTuberの真似をすること」だ。
あなたが初心者なら、まずこの甘い考えを捨てるべきだ。

YouTubeで「○○式筋トレ」とか「この筋トレでバルクアップ！」なんて動画を見て、そこに紹介される複雑な種目に手を出そうとする人が多いが、正直に言おう。
それは時間の無駄でしかない。

YouTuberたちが紹介するたくさんの種目やテクニックは、基本的に「再生数稼ぎ」のために作られている。
もちろん、上級者がさらにレベルアップするためには、細かい筋肉を鍛える多様な種目も重要だ。

しかし、今のあなたにはそれは不要。
なぜなら、初心者の段階ではまず「基本的な動作と身体の使い方」を身につけることが最優先だからだ。
これを理解していないと、効果が出ないばかりかケガのリスクも高まる。

では、何をやるべきか？
結論はシンプルだ。
「BIG 3」と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワット、そしてチンニング（懸垂）に徹底的に取り組むこと。
これらの基本種目を習得し、しっかりとフォームを身につけ、徐々に負荷を上げていくことが必要だ。
これをしないで中途半端な種目に手を出すのは、筋肉をつけるチャンスを自ら手放すようなものだ。

初心者のうちは特に「ボーナスタイム」が与えられている。
始めたばかりの人は筋肉が驚くほど早くつきやすいのだ。
このタイミングで基本種目をしっかりとやり込めば、体はみるみる変化し、次第にあなたの求める結果へと近づくはずだ。

ただし、そのためにはまず「身体の機能性を高める」ことを忘れないでほしい。
ウォームアップやストレッチ、基本のコンディショニングを怠ると、思ったほど筋肉はつかないし、ケガにも繋がる。

初心者である今だからこそ、シンプルで効果的な種目を繰り返し、無駄なく筋肉をつけていく道を選べ！