半月板手術　その20 術後　1か月まで。

アラカンのアマチュアゴルファーです。
膝の半月板を切除と縫合で手術しました。
6ヶ月後に競技復帰を目指しています。

術後１ヶ月のひざの状態

朝起きた時の硬さと熱感、痛みあり。
これが、午後にかけて家事などで動くにつれ、なくなっていく感じです。
夜中にトイレに起きた時などは、結構硬いし歩きにくさ、怖さがあります。
曲は140度以上行く時もありますが、今はやめておいてとのこと。

患足がむくんでいます。
靴下の跡が2日くらいとれません

術後１ヶ月のリハビリ内容

自分では、リハビリ始まってる！と思っていましたが、リハビリに入る前の身体整え期間らしいです。

タオル潰し
体幹2種
お尻の筋トレ2種
軽か両足でスクワットのカタチ（最終週）

術後１ヶ月のおでかけ状況

リハビリや美容院に、タクシーではなくて、電車で出かけてみました。

徒歩で行ける範囲は、松葉杖なしで行ってみましたが、本当にゆっくりしか歩けません。

膝の痛みはないけれど、足の裏やハムストリングがつりました。

電車は、エレベーターがないところは階段で。
横歩きで上り下り。
松葉杖がないと、後半危ないので、まだ返却せずにいます。
また、電車は席を譲ってはもらえないので、揺れに注意です。

3000歩くらいの散歩をしています、

日常動作で、膝をひねることに気をつけながら暮らしています。