【忘れ物をしないために習慣にすると良い4つについて詳しく】

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こんにちは。
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今日は、お彼岸も近く、敬老の日ですね。
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今回のコラムでは、誰もが経験のあるであろう、
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「忘れ物」というテーマについて、
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コラムを詳しく書いていきますね。
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どうすれば、忘れ物がなくせるのか、
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その習慣、心理テクニックについて、
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詳しく解説していきましょう。
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＜心理テクニックとして＞
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大事な会議なのに、
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ついうっかり忘れものをしてしまったり、
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大切な約束があったのに、
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予定をど忘れしてしまったとか。
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忘れっぽくて失敗しがちなあなたは、
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今回ご紹介する、
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「忘れ物をしないための心理テクニック」を
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ぜひ習慣づけてみましょう！
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＜決められた場所にものを置く＞
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人間には空間認識能力というものが備わっていますね。
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これは目にするものを立体として捉える力のこと。
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これを最大限に活用して忘れ物を防ぐには、
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普段からテレビやエアコンのリモコン、
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調味料、化粧品などすべてのものを
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決めた場所に置いておくようにしましょう。
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置き場所を固定化しておき、
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持ち物がすべて揃っている状況を
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常につくっておくことで、
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外出の際の忘れ物はほぼ無くなるはずです。
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「またすぐ使うし」と、
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なんでもテーブルの上に、
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置きっぱなしにするような習慣が一番NGです！
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いつもと同じ動きのルーティンを習慣にしていると、
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忘れても、失くすことが減るんです。
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いつもと違う動きをすると、忘れやすく、
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失くしやすいですよね。
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＜メモの使い方の工夫「カテゴライズ」法＞
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忘れ物や予定忘れを防ぐ上で、
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何かしらの方法で、「メモをとる」ことは、
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誰でもやっていることだと思いますが、
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さらに効果を高めるためには、
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カテゴリー化の分別をして、
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メモをとることをおすすめします。
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例えば、会社などに持っていく物ならば、
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「持ち物」の項目だけをピックアップし、
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イベントなどの予定なら、
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「スケジュール」の項目だけを
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書き込んでいくのです。
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認知心理学の観点において、
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記憶は同じカテゴリーの中で、
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まとめておくと忘れにくいとされているのです。
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＜思い出しやすくするための印象付け＞
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「記憶」は記銘・保持・想起の、
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3段階によって成り立っています。
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その中で、
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「想起」つまり記憶の引き出しから、
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取り出しやすくするための印象付けをすれば、
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忘れ物が起こりづらくなるということですね。
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例えば、時計を見たり、
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トイレに行ったりといった、
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日常的な動作をするたびに、
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忘れそうな物事を思い返すようにしておけば、
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時計やトイレと記憶が結びついて、
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自然と思い出すことができるようになる、
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ということですね。
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＜出かける前に鏡の前で5秒チェックをする＞
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これは、日本の警察学校でも、
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取り入れられている効果的な方法です。
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認知心理学の観点でも、
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鏡を見て、出かける前に
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「5秒」チェックするというのは、
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自己認知する上で忘れ物を減らす上で、
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とてもいい方法だと言えますね。
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これは身に着ける持ち物だけでなく、
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スケジュールの確認をする上でも、
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出かける前に一呼吸置くことによって、
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一日の流れを適切に把握することが、
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可能になると言えます。
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何かを学んだあとは、
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すぐに眠ると記憶が定着しやすいと言われています。
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脳に入った情報が睡眠によって整理整頓され、
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長期記憶として頭の中に残るとされるからです。
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ですが、忘れ物などの場合は、
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日頃の生活習慣が大きく関わってくると言えますね。
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そのため、日常の生活を見直すことを
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心がけるのが大事になってくるでしょう。
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今日のプラスのひとこと
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自分の行動範囲のルーティンを決めることが大切。
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追伸
僕も忘れものはあります。
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いつもとちょっと違うことをしたり、
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その上、慌てていると、
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必ず忘れものって発生するんですよね。
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最後までお読みいただきありがとうございます。♪