【上手に自分を褒めるコツ】

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こんにちは。
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今回の記事では、
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自分自身の最大の味方は、
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自分しか居ないという点で、
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自分自身をどのようにして
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上手に褒めることがいいのか、
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その効果についても、解説していきましょう。
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「自分を褒めることは恥ずかしい」
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「苦手だ」
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と、そんなふうに、
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感じる方は少なくないでしょう。
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ですが、
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自分を褒めることで、
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得られる良い効果はいくつかあります。
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また、自分を褒めるコツを
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把握して、実践することで、
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どんな方も柔軟に対応できるようになるでしょう。
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＜自分を褒める利点として＞
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意識的に自分を褒めようとすることで、
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今まで気がつかなかった自分自身の良さや、
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優れているポイントを見つけられます。
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また、
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自分の良い部分に目を向けていくうちに、
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前向きな物の見え方が身に付いていくようになりますね。
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「どうせ自分なんて」
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というネガティブな考えではなく、
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「良いところを探そう」
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というポジティブ指向に、
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転換できるようになると言えますね。
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＜上手に自分を褒めるコツについて＞
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自分を褒めるのが照れくさくて、
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なんだか苦手という方もいるでしょう。
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ですが、そういうときには、
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少しずつ慣れるのがポイントです。
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まずは照れずに自分を褒めてみましょう。
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そして、上手に自分を褒めるよう、
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次ののような工夫をしてみるのも、
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いいかもしれませんね。
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やり方の例として、
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＜紙に書く＞
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ノートやメモ帳を持ち歩き、
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自分を褒めたいことや、
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上手くいったことなどを書き留めましょう。
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小さいことでも構いませんが、
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マイナスのことは書かないのがポイントですね。
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さらに日記のように、
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毎日記録する形式もおすすめです。
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紙に書き留めた自分を
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褒める言葉や嬉しい事柄を見返してみると、
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再び褒められたような高揚感を得られます。
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また、紙に書くことでどんどん蓄積され、
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意識も変わりやすくなります。
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僕は紙に書くのが苦手なので、
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スマホのメモに残しています。
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＜声に出す＞
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頭の中で自分を褒めても、
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あまりインパクトがなく、
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臨場感や、納得感を得られない可能性があります。
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自分を褒めるときは声に出して、
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自分の耳で聞くことが大切です。
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声に出すことで実感が湧き、
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ポジティブな気持ちになりやすいでしょう。
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さらに褒め言葉とあわせて、
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「なりたい自分」についても、
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声に出してみると、
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自分の想いや今後の行動を
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見つめなおすきっかけになると思いますね。
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＜褒める時間を決める＞
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習慣を身に付けるためにも、
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褒める時間を決めましょう。
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1日の気持ちを奮い立たせるために、
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褒めるなら朝の時間帯を、
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1日の労いとして褒めるならば、
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夜の時間帯を「自分を褒める時間」として設定します。
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夜なら日記をつけるような感覚でも良いでしょう。
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また、お風呂のリラックスタイムで、
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1日を振り返ることも可能です。
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時間を決めて取り組んでみましょう。
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ただそのまま褒めるだけでなく、
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自分自身が嬉しくなるような、
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褒め方になるよう工夫すると良いしょう。
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＜自分を褒めるのが難しいときは＞
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どうしても自分を褒められない方が、
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前進するためには、
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自分を労うことから始めてみましょう。
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自分を労わって肯定することで、
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自分自身を認めることは可能です。
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労いは簡単なもので構いません。
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「今日もがんばった」
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「オレ（私）スゲエ！やるやん！」
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「1日やり切った」という言葉でも、
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気持ちが軽くなるでしょう。
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＜自分を褒めることは自分自身を認めることです＞
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・自分を褒めるコツを身に付けよう
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自分を褒めることは、自分に与えるご褒美ですね。
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毎日難しいことを考えたり、
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悩んだりするだけでは明るい気持ちになれませんよね。
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毎日ポジティブな気持ちで過ごすためにも、
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上手に自分を褒めるコツを知り、
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出来たことへの自分を褒めていきましょう。
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今日のプラスのひとこと
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誰も褒めなくても、
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自分を自分で褒めるってメチャメチャ大事。
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追伸
自分の最大の味方は、自分でしかないから、
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僕の場合は、朝起きて、
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「やるやんオレ！生きてる！」
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「すげえやんオレ！今日も出来るで！」と、
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気が付いたときは言うようにしています。
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自分自身の褒め方のスタイルは人それぞれですが、
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今日からでもやってみる価値はありそうですね。
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最後までお読みいただきありがとうございます。♪