風邪を引かない生活習慣

　　健康な体は、日々の習慣で自らの努力で作るもの！

　昔、私はよく風邪を引く事が多く、「弱い体質なので仕方ない！」
とあきらめていました。
　今は、1年間通して風邪を引く事がほぼ無くすことに成功しました。

　風邪は生活習慣で予防できます！

　生活習慣を変えるきっかけは、某TV番組で、「飛行機のスチュワーデスは風邪を滅多に引かない。」との記事を聞いたことです。
　スチュワーデスは一日6回うがいすることで、風邪ウィルスを体に入れないようにしているそうです。

　
　風邪の予防は、風邪ウィルスを体内へ入れないような生活習慣を持つことでした。

　＜＜私の風邪予防の習慣　５つ＞＞
　　１．うがい、手洗いを一日6回行う。
　　２．手洗いは石鹸をつけて、10秒間しっかり洗う。
　　３．手すり、ドアノブは極力手で触らない。
　　４．顔（特に鼻）は手で絶対に触らない。
　　　　　　（手に付いた風邪ウィルスを鼻に近づけないため）
　　５．寝る前に口にテーピングして寝る。
　　　　　　（就寝中にのどが乾燥すると、風邪ウィルスの免疫が落ちる）

皆さんも、生活習慣に取り込んで、風邪予防の効果を実感してみてください。