眠れないあなたへ

こんばんは。smomoです。

いつも寝る直前までパソコンを開いているので

今日は自然な眠りにつけるように

BGMを睡眠用にしてみました。

これ、即効性あります。

作業中や運転中は流せません。

BGMとプラスして、ヨガのシャバアーサナのポーズをとってみることをおすすめします。

あおむけになって目をつむり手のひらを上に向けます。

両手、両足、背中を順番に軽く持ちあげて　

ストンと落し、力を抜きます。

ゆ～ったり　なにも考えず

全身の力を抜いてリラ～クス

体中がとけて　地中に流れていくイメージ

宇宙と一体になり

深い眠りに。

今日も一日お疲れさまでした。

おやすみなさいｚｚｚｚｚ