【睡眠】パジャマ着て寝てますか？
こんにちは！
今回は「寝る時に着るものについてお話
身体が痛くて眠れないという方は
必見の内容です！
寝る時にどんなものを着ていますか？
あなたは今寝る時に何を着ていますか？
おそらくこの記事を読んでいる方の中には
寝る時には
ジャージや部屋着のまま
という方もいると思います
でも、そんなあなたに質問です。
・寝起きに疲れてませんか？
・起きたときに疲れが取れていますか？
実はこれらの悩みの原因が寝る時に
着ているものである場合があります
どうしてかというと、
ポイントは
寝返り時の「摩擦抵抗」です
実は部屋着などを着て寝ると
摩擦が大きく抵抗が大きい為
エネルギーを多く使って
寝返りをうつようになります
寝返りは一晩に
平均20回～30回ともいわれるので、
毎回多くのエネルギーを消費してしまいます
そうすると、
朝起きたときに
身体は寝返りで消耗しきっている
という状態で起きることになります
疲れを取る為の睡眠で
疲れが溜まる結果になってしまっては
もっったいないですよね？
寝間着はパジャマが最強！
では、部屋着ではなくて何を着たらいいの？
ということですが
寝る時には「パジャマ」が最強です！
パジャマは元々の設計思想として
寝る時の為の服として設計されており
ツルツルした表面の加工になっているので
非常に摩擦抵抗が少なく作られています
そして、汗かきにも重要な素材面も
綿のパジャマが多く
汗を吸収してくれますので
床内の温度や湿度対策としても非常に重要です
レム睡眠の時は覚醒に近い状態になるので
実は寝ている間に汗をかいています
蒸れを感じている人は
このタイミングで
汗が出てきてしまうので
その汗を吸収して
乾燥させてくれる綿の素材のパジャマはとても重要です
ジャージなどの汗を吸わない素材の部屋着を着て
寝ている方は足が蒸れてしまったりなどで
寝ている間に不快な状態になって
良い睡眠が取れなくなってしまいます
パジャマの素材としてオススメなのは
表面がツルツルしている
綿・サテン生地のものがおすすめです
以上のような影響がありますので
皆様、本日からぜひ「パジャマ」を着て
快眠を手にいれていきましょう！
睡眠の質が上がればあなたのQOLも向上します
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