ゆるくいきれない

持病の顎関節症が悪化した。
歯医者さん曰く
「関節はまだ大丈夫だけど、筋肉が緊張してる」と。「自分で自分を痛めている」と。

私は筋肉を緊張させている自覚なんてない。
でも、無意識のうちに自分の肉体に圧力をかけて、身体中を凝り固まらせたり、心を衰退させたりしてきたんだろう。

顎関節症も、メニエールも、他の色々な問題も、これ以上悪化させないために、緊張をほぐす方法を習得したい。
緊張しないで生きる方法を知りたい。
張り詰めずに呼吸する術を身につけたい。

筋肉を緩める努力をしているうちに、さらに凝りが悪化してるのはどうすればいいものか。