スポーツ選手がプロテインを摂取する最適なタイミングについてご説明いたします。 ①トレーニング後 ・タイミング トレーニング後30分以内 ・目的 トレーニングや試合後は、筋肉がダメージを受けているため、プロテインを摂取することで筋肉の修復と成長をサポートします。これにより、次のトレーニングや試合に向けてしっかりと準備ができます。 ②朝食時 ・タイミング 朝食と一緒に ・目的 一晩中の空腹状態から体を回復させ、筋肉の分解を防ぐために、朝食時にプロテインを摂取することが重要
【スポーツ選手としての子どもと親の関係性】 皆様、こんにちは。 お子様がスポーツに情熱を注ぎ、努力を続ける姿は、親として誇らしくあると思います。しかし、スポーツ選手としての子どもをサポートする上で、親子の関係性が健全であることが重要です。今回は、スポーツ選手としての子どもと親の関係性について、健全なサポートのポイントをご紹介します。 子どもと親の関係性が重要な理由 スポーツ選手としての活動には、練習や試合のプレッシャー、成功や失敗の喜びと悔しさが伴います。親のサポート
『7つの習慣』は、スティーブン・R・コヴィーが1989年に発表した自己啓発のベストセラーです。この記事では、コヴィーが提唱する「7つの習慣」の詳細な解説を通じて、どのようにして自己成長を遂げるかについて探ります。 【1. 主体的である（Be Proactive）】意識的な選択と行動の重要性 主体的であることは、自分の人生に責任を持つ姿勢を指します。これは、自分の反応を選ぶ能力を養うことから始まります。外的な要因や他者の行動に影響されず、自分の価値観や原則に基づいて行動する
『嫌われる勇気』を読んで人生が変わりました。この本は本当に素晴らしいです！自分を受け入れ、他人の評価に縛られない生き方を学びました。自己成長や幸せを追求する全ての人におすすめです！📚✨ #人生が変わる本 #自己啓発 #嫌われる勇気 第一夜：トラウマの否定トラウマは存在しない アドラーは、トラウマ（過去の経験）が現在の行動を決定するという考えを否定。人は過去の出来事によって決定されるのではなく、自分自身で未来を選び取る力を持っていると説く。 人は変われる 人はいつでも
中学生のスポーツ選手における食事の重要性 皆様、こんにちは。 お子様がスポーツに打ち込む姿を見るのは、親としてとても嬉しいことだと思います。スポーツのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、適切な食事が欠かせません。今回は、中学生のスポーツ選手における食事の重要性と具体的な食事内容についてお話しします。 なぜ食事が重要なのか？ スポーツ選手にとって、食事はエネルギーの源であり、成長と回復をサポートする重要な要素です。適切な栄養を摂ることで、以下のようなメリットがあり
