助産師ワンポイントアドバイス

夏野菜と授乳

みなさんこんにちは！Shutchohoikuです。
授乳中って何かと食事に気をつけることが多いですよね。
おっぱいの出が悪くなったり、詰まったり・・・
「何を食べれば良いの？」
「どんな食材は避けた方が良いの？」
と言った点について、助産師さんに聞いてきましたのでご紹介します！

夏野菜は体を冷やす作用があるため、食べすぎない方が母乳には良い。
でも、夏に美味しいプリプリのトマトには疲労回復の効果があり
産後の疲れた体にはオススメです！

授乳期に不足しがちな「鉄分」を補う食材は
・枝豆
・ほうれん草

赤ちゃんが便秘がちでお悩みの方へ・・・

食物繊維が多い野菜を食べることで赤ちゃんの便秘が改善されることがあります。
・さつまいも
・アスパラガス
・ごぼう
・キノコ類
・海藻類
など

お餅を食べると母乳が出やすくなるって本当？？

お餅を食べるとおっぱいが出やすくなる人もいます。
炭水化物は母乳には必要な栄養素。
積極的に摂りましょう！

おっぱいが詰まったときに食べない方が良い食材ありますか？

おっぱいが詰まった時にあまり食べない方が良いものとしては
乳脂肪分が高いものです。
チョコレートや生クリームなど。

今回は夏野菜と母乳の関係について助産師さんのアドバイスをもらいました。
赤ちゃんのために・・・お母さんは色々悩んだり、考えこんなでしまったり、不安になることも沢山ありますよね。

産後の体は「交通事故にあった時と同じぐらいのダメージを受けている」と聞いたことがあります。
産後のお母さんに必要なのはとにかく「栄養」と「休息」

新鮮なお野菜を使った西駒さんのお弁当を食べて、
そして休める時にはしっかり休みましょう。