習慣継続のルール

やらないこと1つ(コンビニ、スーパー等でファーストフードを買わない、食べない)が出来なかったり、最低限やる習慣8つ(水シャワー、掃除、瞑想5min、ジム2hour、シャンパーニュ学習30min、英語学習30min、音楽練習30min、ヨガ30min)の計9つのうち、１つでも出来なければ前回のご褒美日(20日おきに一万円獲得)に戻るという設定にする。

※時間指定のあるものは最低限その時間をやる
※忙しい日は時間指定の半分でもやったことにできる

※休日は全てが解除される。月に4回まで使えて、さらにその日はカウントしていい。仕事でいう有給のようなものだ。


ご褒美日とは20日おきに一万円をご褒美として獲得できるもので、使っても溜めてもどちらでもよい。

振り返り(ジャーナル)の書くこと
◯その日習慣が出来たかどうか
◯その日の感謝すること