初めて為のタンニングマニュアル

身体を鍛えるとタンニングに行きたくなりました。

今年初めてタンニングに行ったのですが、色々と学ぶことがあったのでまとめておきます！

1. 適切なタンニングマシンの選択: タンニングマシンには様々な種類があります。まず、自身の肌のタイプや目標に合ったマシンを選ぶことが重要です。UVB光やUVA光の放射量、出力、セッション時間などを考慮しましょう。
○初めての方は基本は最低出力のマシンを選択しましょう！
いきなり強いマシンに入っても肌を痛めるだけになりかねません。

2. 初回セッションの時間の管理: タンニングマシンを初めて使用する場合は、短いセッションから始めることをおすすめします。肌の感受性によって異なりますが、数分から始め、徐々に時間を増やしていくことが重要です。肌の反応を観察し、徐々に慣れていきましょう。
○初めては最短時間で行うのが吉。焦って長くしても肌を痛める可能性があります。

3. セッションの頻度と継続性: 効果的なタンニングのためには、セッションの頻度と継続性が重要です。一般的に、初めて使用する場合は週に1〜2回程度から始め、肌の反応を見ながら調整します。継続的にタンニングを行うことで、効果を最大限に引き出すことができます。
○1回目が終わるとまずは肌が落ち着くまでは時間を空けましょう。
肌の赤みが引いてきてから2回目のタンニングを行いましょう。2回目以降は肌の具合を見ながら徐々に時間をあげるか、出力の高いマシンにしていきましょう。
急に時間を倍にしたり、出力が高いマシンに変更することはやめましょう。

4. 健康状態の確認と注意事項: タンニングマシンを使用する前に、自身の健康状態を確認しましょう。特に、光過敏症や特定の皮膚疾患を抱えている場合は、医師と相談することをおすすめします。また、目や唇の保護、適切な保湿など、マシンの使用に関する注意事項に従いましょう。
○アトピー性皮膚炎などは注意しましょう。
またモーラステープやケトプロフェンテープを貼っている方は光線過敏症の可能性が跳ね上がるので、タンニングする場合は貼った後最低でも1ヶ月はタンニングしないでくださいね。

タンニングは筋トレと同じで一回では変化はなく、ゆっくりと効果が出てくるので時間をかけて実施してください！