20230207

3:20頃起床。寝る時に7時間後にタイマーかけてたが5時間後に目覚め。おじいちゃんか。

5:00〜19:45在宅勤務。休憩11:00〜14:00。合間にラン8km（アップ・ダウン2k、モデレートラン6k）。我ながら働き方改革してるな。

プロテイン着。早速いただく。一食30gのタンパク質含量は概ね昼飯の鯖味噌煮缶と同等であることを確認。

21:30就寝。