ぷろおご教のおしえをどう活かしてきたか？

今まで、ぷろおごさんの教えをどう実践してきたかを考えてみた。

スロットを埋めろ

何もしていないと、頭が勝手に余計なことを考え始め、その結果、「将来に対する漠然とした不安」を感じていることに気づいた。
→ 本読んだり、散歩したり、（なにもしたくないときは）お香を焚いて瞑想したりして、何もしない時間をなくした。「将来に対する漠然とした不安」は感じなくなった。

スマホを終えてからいつも2-3時間くらいは寝れなくてごろごろしていた
→ 周りが無音だと、あれこれと余計なことを考えてしまい、そのネガティブな気持ちが自分を眠れなくさせていると気づいた。動画を垂れ流すことで意識がそちらに向き、自然に寝落ちできるようになった。

夜を殺せ

4000人に奢られた上での偏見だけど、ほとんどのメンヘラの原因は『メンタルが弱すぎる』ではなく、『夜が強すぎる』です。だから、『メンヘラを治そう』ではなく、『夜を殺せ』と考えた方がうまくいく。夜を殺すために昼を生かすだけでいい。特別なことはいらない。夜に体力を残さない。ぜんぶ夜が悪い

— プロ奢ラレヤー🍣 (@taichinakaj) December 20, 2021

夜を殺す（すぐ眠れるようにする）には体を疲れさせる必要がある。体を疲れさせるために、夜散歩をするようになった。散歩するだけでは飽きてしまうので、好きな音楽を聴くことで、耳のスロットを埋めることにした。夜風は気持ちよくて、とてもオトク。

ダメになったときの対処法はあらかじめ決めておく

これは精神に安定感のない人にオススメのライフハックなんですが、「とにかくダメなときは●●」と決めておくといいです。ぼくの場合ならサウナ。ダメになったらとりあえず脳死してサウナに行く。なにも考えない。ダメなときはとにかくダメなので、ルーティン化した回復系の魔法を唱えるのがコツです。

— プロ奢ラレヤー🍣 (@taichinakaj) September 19, 2019

私は不健康になったときは、岩盤浴に行くことに決めている。

就活でネガティブな思考に囚われて、鬱っぽくなったときがあったんだけど、その時に岩盤浴がストレスに効くことに気づいた。何も考えない状態にすることで頭がスッキリする。

岩盤浴をしているときが「何もしないをする」状態に最も近いと感じる。何もしないとは、無感覚状態ではなく、「適度なストレスを受けることによって思考から離れた状態」だと思う。個人的には岩盤浴をしている時がその状態に一番近かった。岩盤浴のヒーリング音楽、香り、全身を包み込む熱など、そのストレスは適度なものであり、意識は全身から噴き出す汗に集中するので、思考の出番はなくなる。

最後に

改めて振り返ってみたら、ぷろおごさんの教えの活用例はいくつもあったことに驚いている。ここで挙げた習慣は、意識的に取り入れたということを忘れてしまうくらい、自分の中では当たり前なものになっている。

セルフ人体実験して、自分だけのメンタルハックが見つかると結構楽しいよ〜
#自己理解の部屋 で自分の解像度を高めてみない？？