寝る2時間前にスマホをやめる

皆さんは寝る直前までスマホを触っていませんか？

スマホを寝る直前まで見てるいるとブルーライトの光を脳が昼だと錯覚してしまいます

脳内ホルモンのメラトニンも抑制されてしまい睡眠の質も悪くなってしまいます。

寝る2時間前に車の中に置くや、別の部屋に置くので対策を取って睡眠の質を高めて見てください

オススメは本を読むことです

読んでいて眠くなってきたらそのままグッスリ読むのをやめて寝てみてください

朝の寝起きが続けていくと変わっていきます

是非試して見てください