東京マラソン2023への道まとめ｜渡部昇治 / Shoji Watabe

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 112/112

東京マラソン2023の出場が急遽決まって、ランニング用パワーメーターSTRYDを使いながら、ポーラ・ラドクリフのマラソントレーニングの上級メニューで練習してきた市民ランナーのトレーニング記録、完結編。スタート前昨年に引き続き、前日からスタート地点付近にあるホテルに宿泊して迎えた「東京マラソン2023」当日。昨日の午後はホテルにチェックインしたのち、すぐ前のスタート地点付近の設営状況を確認してみたり、ゴール地点付近にあるランニングステーションのロッカーに荷物（着替え

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 111/112

TEAM ONE TOKYO（プレ期）年代別ランナー」として東京マラソン2023 に先行当選、ランニング用パワーメーターのSTRYDを使ったパワーベースのトレーニングに取り組んでみてる市民ランナーの練習記録。ポーラ・ラドクリフ女史の「HOW TO RUN」を参考にした中負荷中頻度（週6日）の上級者向けトレーニングとし、回復を重視しつつ、ランニングの日数を増やして練習全体の走行距離と強度を上げてきましたが、明日はいよいよ本番。日　ランニング（ミディアムロング走） → 10

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 110/112

TEAM ONE TOKYO（プレ期）年代別ランナー」として東京マラソン2023 に先行当選、ランニング用パワーメーターのSTRYDを使ったパワーベースのトレーニングに取り組んでみてる市民ランナーの練習記録。ポーラ・ラドクリフ女史の「HOW TO RUN」を参考にした中負荷中頻度（週6日）の上級者向けトレーニングとし、回復を重視しつつ、ランニングの日数を増やして練習全体の走行距離と強度を上げてきました。現在、テーパー期間中。日　ランニング（ミディアムロング走） → 10

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 109/112

TEAM ONE TOKYO（プレ期）年代別ランナー」として東京マラソン2023 に先行当選、ランニング用パワーメーターのSTRYDを使ったパワーベースのトレーニングに取り組んでみてる市民ランナーの練習記録。ポーラ・ラドクリフ女史の「HOW TO RUN」を参考にした中負荷中頻度（週6日）の上級者向けトレーニングとし、回復を重視しつつ、ランニングの日数を増やして練習全体の走行距離と強度を上げてきました。現在、テーパー期間中。日　ランニング（ミディアムロング走） → 10

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 108/112

TEAM ONE TOKYO（プレ期）年代別ランナー」として東京マラソン2023 に先行当選、ランニング用パワーメーターのSTRYDを使ったパワーベースのトレーニングに取り組んでみてる市民ランナーの練習記録。ポーラ・ラドクリフ女史の「HOW TO RUN」を参考にした中負荷中頻度（週6日）の上級者向けトレーニングとし、回復を重視しつつ、ランニングの日数を増やして練習全体の走行距離と強度を上げてきました。現在、テーパー期間中。日　ランニング（ミディアムロング走） → 10

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 107/112

TEAM ONE TOKYO（プレ期）年代別ランナー」として東京マラソン2023 に先行当選、ランニング用パワーメーターのSTRYDを使ったパワーベースのトレーニングに取り組んでみてる市民ランナーの練習記録。ポーラ・ラドクリフ女史の「HOW TO RUN」を参考にした中負荷中頻度（週6日）の上級者向けトレーニングとし、回復を重視しつつ、ランニングの日数を増やして練習全体の走行距離と強度を上げてきました。現在、テーパー期間中。日　ランニング（ミディアムロング走） → 10

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 106/112

TEAM ONE TOKYO（プレ期）年代別ランナー」として東京マラソン2023 に先行当選、ランニング用パワーメーターのSTRYDを使ったパワーベースのトレーニングに取り組んでみてる市民ランナーの練習記録。ポーラ・ラドクリフ女史の「HOW TO RUN」を参考にした中負荷中頻度（週6日）の上級者向けトレーニングとし、回復を重視しつつ、ランニングの日数を増やして練習全体の走行距離と強度を上げてきました。現在、テーパー期間中。日　ランニング（ミディアムロング走） → 10

東京マラソン2023への道 [パワトレマラソン上級編] 105/112

TEAM ONE TOKYO（プレ期）年代別ランナー」として東京マラソン2023 に先行当選、ランニング用パワーメーターのSTRYDを使ったパワーベースのトレーニングに取り組んでみてる市民ランナーの練習記録。ポーラ・ラドクリフ女史の「HOW TO RUN」を参考にした中負荷中頻度（週6日）の上級者向けトレーニングとし、回復を重視しつつ、ランニングの日数を増やして練習全体の走行距離と強度を上げてきました。現在、テーパー期間中。日　ランニング（ミディアムロング走） → 10