（仮）東京マラソン2025への道まとめ｜渡部昇治 / Shoji Watabe

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 056/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレ

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 055/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレ

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 054/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレ

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 053/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレ

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 052/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレ

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 051/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレ

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 050/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレ

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 049/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中です。東京マラソン2025までの期

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 048/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中です。東京マラソン2025までの期

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 047/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中です。東京マラソン2025までの期

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 046/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中です。東京マラソン2025までの期

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 045/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中です。東京マラソン2025までの期

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 044/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中です。東京マラソン2025までの期

（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 043/364

はじめにこの note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。現在は東京マラソン2024からの回復期間中で、ランニング用パワーメーターの STRYD から提供されているスティーブ・パラディノコーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中です。東京マラソン2025までの期

（仮）東京マラソン2025への道 まとめ

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（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレ メンテナンス 編] 052/364

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（仮）東京マラソン2025への道まとめ

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（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレメンテナンス編] 043/364