ダイエット生活

日付：2023年4月16日 体重：58.5kg

朝食:

• 牛乳

• 目玉焼き

• オートミール

• もも肉

• コーンフレーク

• あずき 合計520kcal

昼食:

• オリジナルチャーハン 合計463kcal

間食:

• せんべい4枚

• グルタミン

• クレアチン

• EAA 合計274kcal

夕食:

• 白米

• シャケ 合計313kcal

運動:

• 筋トレ2時間

• 朝徒歩通勤

本日の摂取カロリー合計: 1570kcal

本日は、朝食からバランスの良い食事を心がけ
カロリーも適度に抑えた食事をとりました。
朝は会社まで徒歩だったので有酸素運動50分を行いました

仕事が終わってからは車でジムまで行って約２時間程度筋トレをしました

終わってからはサプリなどもしっかり取っています。

家に帰ると疲れからかあまり食欲はなかったので
ご飯を130gとシャケが60gで夕食を終えました

これでおおよそ1500kcalでフィニッシュ
今後も、このような健康的な食事と運動を継続していき
ダイエットを成功させたいと思います