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プログラムまとめ

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現在販売中のプログラムをまとめています。
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#ボディメイク

下半身を強化したい女性のためのプログラム

下半身の筋肥大と筋力強化を重視した6on1offのプログラムの紹介です。 スクワット… 高強度・…

800
240

RPEを使った初~中級者向け筋肥大プログラム

2020.9.1 ウォーミングアップについて追記しました。 スプレッドシートでのプログラム配布に…

1,500
2,293

ダンベルとベンチ台を使って行う全身トレーニングプログラム

要望が多かったので、ダンベルとインクラインベンチ台を使って行うプログラムを作成しました。…

500
442