心に支配されそうなときの脱出法

2020年3月22日 20:14

何もしたくないとき、イライラするとき、不安な気分のときに。

瞑想やヨガや心理療法というほどでもなく、
すぐその場でできる小さなアクションです。

①カタチを数える

今見える範囲で、長方形のものを10個探し出してください。

例えば、スマホ、電気のスイッチ、テーブル、窓、窓の格子模様・・・

今いる場所にとどまったまま、
頭と目の向きだけ動かして探すのがポイントです。

意外なところに隠れているもの。
一生懸命探してみてください。
１つ２つ３つ…と探していくうちに、夢中になっていきます。

10個で物足らなかったら、もう10個探してもOK。
円形が好きなら、そちらでもよいです。

おすすめはシンクや浴槽ですが、
靴でも、歯でも。
何もなければ、スマホの画面やメガネでもいいです。

どこが汚れているのかを注意深く観察し、力の加減も意識しながら、
もくもくと磨いて見てください。

汚れが落ちて、ピカピカになる頃には、
気持ちはスッキリ。

目に見えて成果が出るので、達成感も味わえます。

捨てるなり、定位置に戻すなり、とりあえず５個、片付けてみましょう。

例えば、お財布にたまったレシートを捨てて、
床に落ちている髪の毛、服に着いた埃を拾い、
ゴミ箱にのゴミを袋にまとめて
飲み終えたカップを洗う・・・

いったん片付け始めると勢いがついて、
じゃあもう少しやっちゃおう、というモードに入り、体が動きます。

テーブルや机の上にあるモノの向きをすべて統一してみましょう。

リモコンや本、ティッシュ、スマホ・・・
全てがお行儀良く並んでいるのを見ると、
ちょっとの傾きが気になったり、どの配列がバランス良いか考え出したり。

自分で並べたのに、それぞれのモノが意志を持って
並んでいるように思えるかもしれません。

あるいは、全てが自分のさじ加減次第だと
感じるかもしれません。

なんだか面白く見えてきます。

・・・・・・・

①は、電車の中や会社など、どこでもすぐできます。

②③④は家にいるときなどに。
部屋も心もスッキリ片付いて一石二鳥です。