【ゴルフトレーニング・フィットネスの本質】
業界初『触れずに、変える』
「アスリートも通う姿勢矯正の専門家」
姿勢矯正トレーナーのRegulusです。
今回は、ゴルフトレーニングとゴルフフィットネスの本質を皆さんに紹介します。
ゴルフの技術は身に付けたけど、あなたのスコアが伸び悩んでいるなら、これから示す姿勢と動きができないからと思ってください。
ゴルフに重要な５つの動きはこちらの動画で解説していますが、
動きだけを説明すると・・
・骨盤が前傾で股関節重心の姿勢で真っ直ぐ立てること（バランスボードも）、猫背、巻き肩、反り腰、ストレートネック×、そのままの姿勢で歩けること
・胴体が90度ねじれること（回転ではない）、胸椎上部まで
・骨盤が前に出ずに胸椎で反って骨盤を前後に動かせること
・肩と胴体が分離できて肩甲骨が柔らかいこと
・胴体深部が思い通りに動かせること（胸と骨盤の分離、前後の動き）
この動きが当たり前にできて技術を組み合わせれば、大前提で腰痛や背中の痛み、肩こりに悩むことはなく、世界に通用する理想のゴルフができます。
実は、重いものやチューブを使って、素早い動きをすることがスイングスピードにはつながらず、大多数の方はねじりではなく、ただの回転になっており、動かせているつもりでも腸腰筋は動いていません。
このねじりと回転の違いはとても重要です。
理想のゴルフができるためには、普段の姿勢が股関節重心の姿勢になり、腸腰筋を正確に動かしていく必要があります。
YouTubeで普段の歩き方と1日5分でできる正しい体操をお伝えしています。（以下、動きはYouTubeにて）
・歩き方
・椅子の体操（90度で示す）
・ペットボトル挟み
・腰痛ストレッチ
・バランスボード
・再度歩き方
・アドレスの姿勢の変化（骨盤前傾、胸椎の丸み）
・アドレスのポイント
まずは、歩き方と体操を毎日継続してみてください。
徐々に安定したスイングができるようになっていきます。
最後にRegulus姿勢矯正システム受講者の変化を見ていただきたいと思います。
最初は骨盤が後傾で身体の重心がズレているのが分かると思います。
普段の姿勢を変えて、バランスボードに乗り、腸腰筋と背骨、骨盤を正しく動かしていくと、骨盤が前傾で股関節重心の姿勢になり、肩が下に下がり背中側に位置します。
大前提で猫背、腰痛、反り腰、巻き肩、O脚を解消します。
逆にいうと、これらの身体では理想のゴルフができないということです。
現在受講中ですので、さらに正確に股関節で捉えて、中心軸を身に付け、胸椎上部までねじれる身体に進化中です。
O脚も解消し、胴体の筋肉の癒着が取れて、腸腰筋が活性化すると、このように肩の位置が下がります。
立ち姿勢に全てが詰まっていて、この客観的外的変化がとても重要です。
身体の痛み、姿勢の悩みを解消してもっとスコアを伸ばしたいと思った方は、Regulusの姿勢矯正システムを受講することをオススメします。
今回お伝えした体操はレベル１の内容ですが、5〜6ヶ月かけて、レベル８までメニューを組んでいます。
レベル8でも慣れてくれば、1日10分しかかからないというのがポイントです。
YouTubeはこちら
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もしこの記事が少しでもためになったと思ってくれた方は
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質問などをしてもらえればと思います。
それではまた次回の投稿でお会いしましょう！
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