リンゴ酢を1か月間飲んでみた

健康診断に向けて、リンゴ酢を1か月間飲んでみたので感想と結果を書いてみます。

1.リンゴ酢の効果

・脂肪を分解し、脂質を減らしてくれる
・血糖値の上昇を抑えてくれる
・胃腸の働きを促進してくれる

買う時のポイントは、アルコールや糖類が添加されているものではなく、純粋にリンゴだけで作られた「純リンゴ酢」にすることです。
ミツカンの純リンゴ酢だと500円くらいです。

2.飲み方

酢はそのまま飲むと食道や胃が荒れてしまうので、炭酸水や牛乳と混ぜます。
私は酸味が苦手なので、コップにリンゴ酢を大さじ1入れて、そこにオリゴ糖を混ぜて甘みを追加してから炭酸水を入れていました。
牛乳と混ぜると、フルーチェみたいにちょっととろみがつきます。

また、「リンゴ酢と一緒にビオフェルミンも一緒に飲むと効果が増す」と色々な動画で言われています。
私は酪酸菌が入っている強ミヤリサン錠にしてみました。

飲んだ後の注意点としては、歯のエナメル質が酸で弱くなってしまうので30分は歯磨きをしない、またはすぐに口をゆすいで酢の影響を抑えておくことです。

3.体への影響

お腹への影響については、飲み始めてから3日間だけお腹ピーになりましたが、それ以降は腸が慣れたのか大丈夫になりました。
胃や食道が荒れたり痛くなったりすることは全くなかったです。
人によっては影響があるみたいなので、量や頻度に注意しながら飲んでみてください。

4.結果

1か月間でリンゴ酢ひと瓶と2/3を消費して、健康診断に臨みました。
結果としては、体重は1か月で-1kgでした。
ただし、食事に気を遣ったりスポーツジムで週1～2回運動したりしていたので、単純にリンゴ酢だけの効果ではないです。

また、私は血糖値が毎年微妙に高めなので、リンゴ酢でその値が改善するか否かが一番の注目ポイントでした。
以下が血液検査の結果です。

というわけで、血糖値関連は例年通りで特に変わりませんでした…。
むしろちょっと上がってしまったので残念です。
コレステロール関連の値はほぼ正常でした。

体脂肪率は、日々体重計で計った結果としては普段より1％低めになりました。（下のグラフ参照）
リンゴ酢を飲み終わったらまた元通りになってしまったので、こちらは効果があったと思います。

青が体脂肪率、緑が体重です