メリハリが大事

考え方は人それぞれなので、こんな人もいるんだな〜という感じで見てください

生活の中でメリハリが無いといつまでもスマホを触ってしまって今日1日何もしなかったなと罪悪感を感じることがよくあります。

自分は睡眠時間が短いと次の日集中できなくなる体質なのですが、次の日が休みと思うとつい夜更かしをしてしまいます

夜更かし➡️次の日集中できない➡️罪悪感➡️夜更かしという負のループに陥ってしまうことがあります

自分ではもっと効率的に時間を使いたいと思っていてもなかなかできませんよね

そこで自分がこれやって少し生活にメリハリや楽しみが出てきた方法を紹介します

1、1日の中で必ずやることを3つ決める

例(自分はこんな感じ)

・8時間以上寝る

・縄跳びをする、筋トレをする、瞑想をする(体系)

・ノートを書く、ミラティブをする、YouTubeに動画を上げる(達成したい事)

自分はこれが全て終わったらダラダラしていいという風にしています

これを決めて毎日こなす事で、受け身だった時間の使い方が主体的になったので、達成感や充実感を感じるようになりました。

簡単に出来る事なので是非試してみてください(合わなかったらすぐ辞められるし)

2、スマホを使わない時間を作る

これには、テレビやパソコンも含まれます

自分は画面を見過ぎると頭が痛くなるのでやっているということもありますが、スマホばかり見ているのはよく無いなと思い、やっています

スマホを使わない間に、漫画や小説を読んだり、音楽を聞いたり、ストレッチ、料理などリラックス出来ることをやっています。

懐かしの漫画や音楽を聴いてみてください。

改めていいものだなと感じます。

感動して涙を流すのはストレス発散になります(うろ覚えですが)

3、人に親切にする

子供だったらお母さんのお手伝いをしたり、とにかく、普段お世話になっている人の役に立つことをやってみましょう。

人に親切にするのは何かいい効果があると言う論文を聞いたことがあります(肝心なところ忘れてごめんなさい)

仕事や学校で忙しくて、コミュニケーションが取れてなかった人はなおさらチャンスです

やっぱり、仲良く過ごすのが一番です。

終わり

こんな感じですかね。文がまとまってなくてごめんなさい🙏

生活に役立つ方法が有ればまたノートに書きたいと思います

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よかったら見てみてください！待ってます〜！