武田しらす＠フィットネス業界
1記事1分、毎日読んで賢くなれる。 トレーニングのお供に！
おやつの紹介するよ
1.定義まずは習慣の定義から "心理学では、反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のことを「習慣」と呼んでいる。" 引用：Wikipedia 手元に参考文献や辞典もなかったのでWikipediaから持ってきました。 今回は、浅く心理学的考え方を交えて、習慣化するためには？を伝えていきます！ 2.習慣反復によって習得とは？ シンプルに「繰り返す」ことです。 ひたすら繰り返すことで不思議と自動化されていきます。 脳は繰り返すことで、当たり
習慣になってないやん！！！
ある日を境に更新しなくなったnoteですが、久しぶりに更新します。 実は転職しまして、今もフィットネス業界ではありますが、業態が大きく変わりました。 そもそもの前職は24時間型のジムでした。 今はもう競合しない為、ある程度踏み込んだ業界話と、知見に基づいたアドバイスが可能になったのは良い点です。 今後も不定期に更新します。
very hot!!
今日のおやつはコレだ！ OIKOS ブルーベリー味 カロリー92kcal 脂質0g 食塩相当量0.1g たんぱく質10.1g 炭水化物12.2g ヨーグルト食べるなら基本OIKOS派です。 脂質が入っておらず、タンパク質と炭水化物のみ。 ポイントをおさえたおやつです。 ですが、お腹いっぱいになるかと言えばそうではないので注意です。 そして、OIKOSという名前の由来は何だ……。
皆さん、お好み焼きはお好きですか？ かつお節に青のり、ソースにマヨネーズ。 考えただけでお腹がすきます😋 そんなお好み焼きですが、意外や意外？ バランスの良い食事なんです😊 1枚食べるだけで結構お腹が膨れますが、その正体はカロリーではなく、小麦粉、つまり炭水化物とタンパク質。 同じ小麦粉を主としたパンや麺と比べると、お好み焼きはキャベツやシーフード、肉を同時に摂取できる為、意外とバランスが良いとか？ まず、キャベツですが、言わずもがな胃腸に良いとされていますよね
今日のおやつはコレだ！ <冷やし胡瓜一本漬 五島灘の塩> ・カロリー14kcal ・たんぱく質0.9g ・脂質0g ・炭水化物3g ・糖質2.3g ・食物繊維0.7g ・食塩相当量1.5g 前も紹介しましたが、いつ食べてもうまい！ 塩加減もちょうどよく、腹も満たされる！
今日のおやつはコレだ！ 酢もつ 酢もつ 酢もつ！ カロリー78kcal たんぱく質11.7g 脂質2.0g 炭水化物3.6g 食塩相当量2.7g 酢もつはお酒と一緒でもおいしいけど、単体でもイケます！ コンビニ行ったら絶対かうべし！
大人気今日のおやつシリーズ。 今回はコレだ！ かむほど旨い焼きするめげそ カロリー51kcal タンパク質9.5g 脂質1g 炭水化物0.4g 食塩相当量0.7g するめは低カロリー高タンパク質でおいしい！ 塩分多めなのでその点だけ気を付ければ最高のおやつです。 また、よく噛んでたべるので、お腹も満たされます！ すごいね！
以前このような記事を投稿しました。 今回のクリエイティブアボイダンスと関連しています。 クリエイティブアボイダンスとは、あることから逃げる為に脳が創造的に働くこと。 よく、言い訳が上手い人いませんか？ その人が特別なわけではないのですが、これはクリエイティブアボイダンスが機能しているからです🤔 これそのものは脳の重要な機能なんですが、達成したいゴールから遠ざかるように働いてしまうとマイナスです。 have toではなくwant toが良いか？その理由は、have
梅雨も明け？ 暑い日が続いています。 まさに熱中症の危険性が高まっているわけです。 熱中症を引き起こす条件は大きく2要因あります。 1.環境 これは気温が高いとか湿度が高いとか風が弱いとか。 自分ではコントロールできない部分です。 2.身体 激しい運動によって体内での熱の生成。 寒い⇒暑いのような変化への不適応。 これらの要因によって、熱中症は起きます。 では、何をすれば防げるのか？ シンプルですが真逆のことを行えばいいわけです。 ・半袖半ズボンのよ
今日はセブンイレブンだー 今日のおやつはコレだ！ 蒸し鶏とシャキシャキ野菜サラダ カロリー144kcal たんぱく質15.8g 脂質4.4g 炭水化物12.2g（糖質8.6g、食物繊維3.6g） 食塩相当量3.5g カロリー相当抑えられているのでおやつに最適です👍 また、よく噛んで食べることにより、満腹中枢も刺激され、けっこうおなかいっぱいになります😃 セブンイレブンの中だとスタメンですね😊
筋トレと水分は関わりが深いと言えます。 そもそも、人間の体の60%～70%は水分です。 また、筋肉にも水分は含まれており、水分が不足している状態でのトレーニングは効果が減少することも言われています。 水分補給を十分に行ったうえで筋トレを行うということが重要と言えます。 では、水分を摂取するタイミングはいつなのか？ 「のどが乾いたら」と言いたいところですが、のどが渇いた状態は既に水分が失われている状態を表しており、どちらかと言えば、脱水状態にあります。 頻度として、
ひょんなことからシーシャ(水タバコ)を吸うことになりました。 私は非喫煙者ですので、ノンニコチンをオーダーしました。 たまにエナジードリンクを吸っているので、煙デビュー的な情報はお伝え出来ません笑 ただ、吸ってむせました😆 ※吸うエナジードリンク 主にリラックス効果なんでしょうか。 楽しかったです。😃 ・果物ベースのフレーバー ・ミントの有無 が選べるようです。あと、ニコチンの有無。 普段ニコチン有を吸ってる友人は、ニコチン無くてもあんま変わらないと言ってま
毎日、皆さんに「あれ食べたら？」とか「気を付けよう」などと言いながら……。 私、本日、マクドナルドでハンバーガー食べてしまいました！ だって美味しいからね、しょうがないね。 決して、マクドナルドが悪ではないです。 重要なのは節制しているにもかかわらず、つい、食べてしまったことです。 全く悪気はないですよ？ つい、なんです。 人間の強い意志を上回るほど、食べたくなるマクドナルド。 恐るべし😎 私はマクドナルドも、モスバーガーも大好きです👍
今日のおやつはコレだ！ ※1/2日分の野菜が摂れるビビンバ風サラダランチ ・カロリー274g ・タンパク質9.7g ・脂質8.7g ・炭水化物44.8g ・食塩相当量2.9g 主食やないか！！！ というツッコミはなしでお願いします。 めちゃめちゃ腹持ち良いので結構おススメです👍 味もしっかりビビンバしてるのでGood!! 例えばこれを二つ食べたら、ガチで一日分の野菜相当量になるんでしょうか？ そんなことばっかり考えてしまいます🤔
