Chatter 頭の中のひとりごとをコントロール #読書メモ

距離を取る 自分は壁に止まったハエだと想像してみる →上からその場面を見下ろして、こっそり他人を観察する視点から見てみよう。そこにいる自分の分身がなぜそう感じるのか理解しようと努力してみる。 その場面を切手サイズまで縮小してから眺める手もある。 空想の中でタイムトラベルをしてみる。 →今から1年後、もっと先に自分がどう感じるか想像する。いまの感情的状態が永久に続くわけではないことがはっきりわかる。 自分に話しかける、経験を一般化する 抱えている困難を一般化するために普遍的