【メンタルヘルス】ネガティブ思考への対処についての話

　これは、僕が実践している心理療法ACT「Acceptance and Commitment Therapy（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）」を実践しているRuss Harris医師の言葉を意訳したものだ。

人生は長いようで短い。
自分にとっての幸福とは何か？　自分がコントロールできるものは何でできないものは何か？　これがはっきりしないと、人生の時間の使い方がもったいなくなることもある。

よく、「ネガティブ思考をなくす」といったメソッドや話が巷に溢れている。

僕はできない。臨床の中でできた患者さんに会ったこともない。もっと言えばできる人に会ったこともない。

ネガティブな出来事にネガティブな反応をするのは普通のことだからだ。