舞岡公園

S.TSUYUGUCHI

2021年2月15日 15:38

1月の後半から走り出した私の1月の記録は

総走行距離43.2㎞/ラン数６/タイム5：41：57/平均ペース 7：55　

という結果になりました。

丁度フルマラソンと同じくらいの距離を走ったことになりました。

1月中はランニング中に口呼吸になっていたのを鼻呼吸にするように意識して走り、結果として喉の痛みをほとんど感じなくなり、ランニング中・後の水分補給の量も少なくすることができました。

総走行距離がフルマラソンを超えると、少なからず体に負担は加わるようで、若干の膝の痛みを感じている今日この頃です。

膝の痛みといっても、痛みを感じる場所によって、外側に感じていれば腸脛靭帯炎・内側だと鵞足炎・真ん中だと四頭筋など、一言で膝の痛みと言っても多種に分かれます。

ちなみに私が痛みを感じているのは膝の内側になる為、鵞足炎の可能性が高いかもしれません。鵞足炎については次回にまとめて紹介させていただきますので、同じ膝の内側に痛みを抱えている方はチェックしてみてください。

膝の痛みの原因については様々ですが、かなり大まかにまとめると『バランスの崩れ』による代償によって痛みが出ているといってもいいのかもしれません。

1月は呼吸を意識してランニングしたので、2月は『膝の痛み＋バランス』といった部分を鼻呼吸は継続しながら意識していこうと思います。

何か発見があれば紹介していきます！

鵞足炎については次回紹介させていただくとして、今回は最近よく行く機会が増えた舞岡公園を紹介してみたいと思います。

舞岡公園（まいおかこうえん）は、神奈川県横浜市戸塚区舞岡町を中心として港南区にかけて広がる横浜市立の広域公園。面積は約285,000m2。（Wikipediaより引用）と、広い敷地と田んぼなどの豊かな自然がある為、保育園や小学生が遠足や体験授業などにも選ばれている公園で、週末になると多くの家族連れの方が遊んでいるのが印象的です。

患者さんから教えていただいた情報だと、そんな自然豊かな舞岡公園にはヤマシギ・タシギ・クイナなどの珍しい野鳥が多くいるそうで、バードウォッチングをしている方にも有名な公園のようです。