ポジティブサイコロジーという研究があって、ネガティブなことを1回経験したら、すぐにポジティブなことを3回すれば気分が上書きされて負のスパイラルに入らないらしい。 猫を撫でる、空を見る、音楽を聴く、軽く走るなど。薬箱みたいに自分なりの絆創膏を30個位考えておくといいとのこと。