【10,000時間チャレンジ】今週の進展92

　今週も確認タイムがやってまいりました！今週の進捗状況です！

–先週、「ピアノが1,760時間、ギターが793時間（＝累計合計時間37時間）」と掲げていました。ピアノは４時間、ギターは15時間足りず、今週も１日２時間半ほど足りませんでした。
　今週は忙しい週ではなかったので１日２時間半は捻出できたと思います。内容でどこかで必ずある「２時間」について次週以降考えて生み出したいです。

☆先週の「次週の実践内容」の達成度

Ⅰ．週初めに(＝火曜日まで)目標の３割終わらせる：ターン７→32％(全体の、達成！)
Ⅱ．毎週１つ以上、ギターと理論の新しいフレーズをやる：ターン10→０％(できなかった)
Ⅲ．視力回復トレーニングとヨガを毎日１回以上やる：ターン18→５％(視力回復トレーニングだけ１日)
Ⅳ．毎日１時間以上、ギターのフレーズ習得のための練習時間に当てる：ターン９→70％(週合計なら当てられているが、毎日コンスタントではなかった)
Ⅴ．「第一希望の夢を叶えるためのプロセス」を１日１回以上イメージする：ターン６→0％(できなかった)
Ⅵ．「なりたい自分」のための「脳を鍛える方法」を各項目１個以上毎日やる：ターン６→20％(聴覚系と運動系だけできた)
・「聴覚系脳番地」を鍛える：漫画を読むのをやめて音楽や音声（のみの）ドラマを聴く
・「運動系脳番地」を鍛える：歯磨きを利き手と逆の方でやる、（ギターとピアノ）でメトロノームを使ってスケールとアルペジオの基礎練習をする、筋トレとヨガをする
・「記憶系脳番地」を鍛える：１日20分「曲覚えるタイム」をつくる
・「思考系脳番地」を鍛える：その日１日の「ギター／ピアノ／作編曲や音楽理論」の各３つの目標を20字で考えて実行する
・疲れたときは、「五感すべてシャットアウトして寝る」または「(何も考えず)ひたすら筋トレをする」
〈下位目標〉
・FP技能士の勉強をする（１月試験に向けて）：ターン１→20％
・メタルのサブジャンルを調べきる：ウィキペディアを参考にする→20％
・１日１曲「とりあえず弾けなくても通しきる練習」をやる→30%(３日できた)
・スウィープとタッピングの練習を100回以上やる（教則本の譜例）→10％
・１曲以上ギターインスト曲（30秒程度）を作る→100％(できた！)

→達成率が低いままのものもありますが、目標達成できたものが今週はあったので嬉しいです。「２時間問題」も踏まえて、達成した分の目標設定を考えていきます。

☆今週の収穫

Ⅰ．新しい練習法・勉強法を取り入れたことで練習や勉強がやりやすくなった

→「新しい練習法・勉強法」とは、先週書いておいた速読のメソッドを取り入れたものです。具体的な方針としては、
・１回で完璧にしようとせず、「軽い気持ちで、わからなくてもできなくてもいいから、全体を通す」
・↑この方法で何度も繰り返す
・この方法でやった分を自分のノートに記録して見やすくする(ぬり絵式)
という感じです。ちなみに、ぬり絵式というのは、15分で方眼ノートの1マスを塗るという勉強法を応用したもので、ここでは時間でなく回数を計測しています。
　始めたばかりなので効果としてはまだ現れていませんが、
・１回で終わらせようとするがゆえにハードルが高くなり、余計にやらない
という悪循環を断ち切れるように思います。引き続き、次週以降もやっていきます。

☆次週の実践内容

Ⅰ．週初めに(＝火曜日まで)目標の４割終わらせる
Ⅱ．毎週１つ以上、ギターと理論の新しいフレーズをやる：ターン11
Ⅲ．視力回復トレーニングとヨガを毎日１回以上やる：ターン19
Ⅳ．毎日１時間以上、ギターのフレーズ習得のための練習時間に当てる：ターン10
Ⅴ．「第一希望の夢を叶えるためのプロセス」を１日１回以上イメージする：ターン７
Ⅵ．「なりたい自分」のための「脳を鍛える方法」を各項目１個以上毎日やる：ターン７
・「聴覚系脳番地」を鍛える：漫画を読むのをやめて音楽や音声（のみの）ドラマを聴く
・「運動系脳番地」を鍛える：歯磨きを利き手と逆の方でやる、（ギターとピアノ）でメトロノームを使ってスケールとアルペジオの基礎練習をする、筋トレとヨガをする
・「記憶系脳番地」を鍛える：１日20分「曲覚えるタイム」をつくる
・「思考系脳番地」を鍛える：その日１日の「ギター／ピアノ／作編曲や音楽理論」の各３つの目標を20字で考えて実行する
・疲れたときは、「五感すべてシャットアウトして寝る」または「(何も考えず)ひたすら筋トレをする」
〈下位目標〉
・FP技能士の勉強をする（１月試験に向けて）：ターン２
・メタルのサブジャンルを調べきる：ウィキペディアを参考にする：ターン２
・１日１曲「とりあえず弾けなくても通しきる練習」をやる：ターン２
・スウィープとタッピングの練習を100回以上やる（教則本の譜例）：ターン２
・毎日１フレーズ１時間以上練習する

→達成した分の目標を設定し直しました。できていないものは引き続き100％目指していきます。

　次週の累計時間目標は、「ピアノは1,765時間、ギターは800時間(＝累計合計時間31時間)と掲げておきます。

　それでは、今週も弾き倒してまいります！新しい練習法を引き続き実践！