EQ2.0 (トラヴィス・ブラッドベリー著)

"感情ボタンのもとがどこにあるのかを発見すると、自己認識が大きく進む"

"感情は強力な武器である。感情が吹き出してしまったときにその場のインパクトを細かく観察し、観察をもとにして、その出来事のずっとあとに周囲の人にどんな影響があるかを考えた方がいい。感情の波及効果を本当に理解するには、時間を割いて自分の行動を振り返る必要がある"

"感情から目を背けるのではなく、感情に寄り添い、その中に入り込み、それを受け入れる事を目標にしてほしい。"

"どんな人や状況があなたのボタンを押し、強烈な感情を引き起こすのかをよく観察して欲しい。"

"感情を記録する事で、自分自身がよりはっきりと見えてくるし、自分の傾向を自覚しやすくなる。"

"毎日の感情を書き出すと共に、その感情に伴う身体の反応も記録しておこう。"