カジュアル＆プレミアム管理食レシピ集

◆カジュアル管理食とは…？

本家・管理食よりもゆるめな美咲式の「メンテごはん」・「妊婦ごはん」・「健康ごはん」です。管理食レシピ集をすでに愛用している方が、さらに調理法や食材のバリエーションを広げて、より自由に管理食ライフを楽しむためのレシピ集です。

※初心者の方は管理食から始めることをオススメしています！
※妊婦さんに限り、カジュアルラインのレシピ集の方がオススメです。

管理食を愛用してくれていて、もうすでに体ができあってる人や、「自分は、何を食べるとどんな体調になるのか？」という感覚を掴めている人に向けた【管理食ほどストイックじゃないけれど、管理食で作った体を維持しやすいレシピ】を共有するためのレシピ集です。

また、第二子の妊娠中〜授乳期に、よく食べていたレシピを多数掲載します。妊娠中や授乳中の体調やスケジュール間の中でも、作りやすくて・食べやすかったレシピたちです。

◆プレミアム管理食とは…？

管理食といえば、誰でも（お料理の超初心者さんでも！）作れるほどに超お手軽で、簡単であること（下ごしらえなし、10分程度で完成）が、その定義の１つでもあるのですが、管理食レシピ集も６作目となるので、今回は「あえて、幅を広げて」、ちょっと複雑なレシピも提案していきたいなと！！

とはいえ、私（料理が苦手、複雑な調理は無理！）が失敗なく作れる範囲内のものなので、難しいものは出てこないのですが、今までと比べると、ちょっと手間がかかるものや、完成までに時間がかかるもの、新しい調理器具を使用したものなどでも、良いレシピが生まれた際は投稿していたいと考えています。その分だけ、味の幅や、美味しく調理できる食材の幅などを広げられると思うので！

もちろん、食べた後の体調やメンテ力は、バッチリ管理食クオリティにこだわります。

ということで、今まで以上に柔軟に、いろんなレシピを掲載したいと思っていますので、ぜひエンジョイしてもらえたら嬉しいです♡

◆そもそも管理食とは...

【現在掲載中のレシピは目次に！】
30品を目指して、新作ができるたびに随時更新していくスタイルです！
愛用者様からの声を参考にして、下記の２点を改善しました！

■食材別に検索しやすいように「＃管理食なす」などとタグで検索すると、【個別レシピ】がヒットするようにしています。わかりやすいように、食材の表記は平仮名で統一します！

■代用して美味しい食材が見つかった場合は【メインのレシピ】に、追記していくね！（この記事がメインです！）

1.さっぱり食べられる♡エノキとパプリカの肉巻き