スゴい早起きの書評

今回は、「スゴい早起き」を読みましたので、書評と個人的な感想を綴ります。

＜新しい気づき＞
・体重の管理が、コントロール感を高める。
　体重の増加は、「自己効力感」に悪い影響あり。BMIが高くなると記憶力が低下する。
・筋トレは、心をタフにする最強のメントレ
　筋トレは自分の限界を少し超えるトレーニング。
・早起きした時は、カレンダーに記録する
　記憶より記録することが大切。早起きした事実を可視化することで自信につながる。

＜改めて気づき＞
・早起きするためのコツは、翌朝の予定を事前に決めておくこと。
・早起きするコツは、朝楽しみを取っておくこと。
　⇨朝早く起きるために、朝食の準備を簡単にやっておくことで、朝の予定が事前に決まる。朝起きたらご飯が食べれる楽しみを残しておくことで、起きることができる。