✍🏻オイルケア入浴

閲覧ありがとうございます𓃠

性の悩みを入り口に心身の健幸を届ける
大人の保健室をつくろうとしています
しばみちゃんと申します

6月に行われたテンプルビューティーフル主催の
ちつのトリセツオンライン講座を受講しました

受講した理由は、
職場で子宮脱をみたことと
お風呂上がりにお湯漏れをすることがあって
わたしの骨盤底筋大丈夫？？と不安になったので
自分の身体のために受講しました

その中で、オイルケア入浴のお話があって
興味が湧いたので実際にやってみたお話です🛁

わたしは効果を実感したのでシェアしたくて
今回、noteを書くことにしました

身体のどこかに不調がある
生理痛や性交痛、尿漏れなどがある
お肌をもちもちすべすべにしたい
という方はぜひ読んでください📚

オイルケア入浴をきっかけに
膣のセルフケアに興味を持つ人が
少しでも増えたらわたしは嬉しいです

◎オイルケア入浴の感想

わたしはSABONやラリンなどの
ボディスクラブやボディクリームが大好きで
週に1度、スペシャルケアのような感じで
セルフケアをするのが好きですし、
頑張った自分を労わるご褒美と思っています

セルフケアをしている自分が好きですし、
セルフケアによってすべすべになれますし、
その経過によってるんるんになれるからです

好きな人に触れられたときに
「すべすべ〜」って言われるのが嬉しくて
次も言われたくて頑張っていました

オイルケア入浴を始めてまだ4回目くらいですが
今まで使ってきたどのスクラブやクリームよりも
びっくりするくらい全身がもちもちすべすべです

なのにべたつかない
お風呂上がりにクリームを塗ったあと
ストレッチしたりして立ち上がろうとしたときに
床がぬるぬるして滑ったりしたことないですか？？
わたしはよくあるんですけどそれがありませんでした

なのにもちもちすべすべ

今後は基本をオイルケア入浴にして、
スペシャルケアをスクラブにしようと思います

すべすべ〜って褒められたら報告しますね♡

それと幼い頃から悩んでいた毛孔性苔癬という
二の腕のぶつぶつみたいのが四肢にあるんですけど
ぶつぶつが柔らかくなって
ぶつぶつの主張が弱まった気がします

あとお風呂上がりが表面的なぽかぽかではなくて
内側からのぽかぽかが持続します
汗は引くけど身体の芯はずっと温かい感じです

自分の膣と向き合うことにより内省的になりました
誰かと自分を比べて、ひがんだり、妬んだり、
落ち込んだりすることが本当に減りました

◎なぜオイルケア入浴？

このオイルケア入浴はアーユルヴェーダにある
アビヤンガ・スヴェーダナという治療法を
たつのゆりこ先生がわたし達日本人が日常に
取り入れられるように改良したものです

アーユルヴェーダでは
"オイルは水の性質をもつ"とされています

身体に塗ったオイルは5分ほどで
骨髄まで浸透すると言われています

つまりカラッカラな植木に水をやるとぐんぐんと
水を吸い込むように身体に塗ったオイルは
身体を芯から潤してくれるということです

オイルには
1.細胞レベルで老廃物の排泄を促す
2.栄養を与えながら老廃物を排泄させる
3.皮膚、粘膜、骨、神経細胞の保護
4.炎症、細胞膜、管の浸透性を管理する
といった役割があるとされています

全身の老廃物をオイルで浮かせて、
(老廃物は脂溶性)
血流を促して冷えを取り、
さらにオイル自体の栄養を吸収し、
膣(粘膜)を潤わせる
というのがオイルケア入浴の狙いです

また期待出来るものとして

クレンジング効果
マッサージ効果
保湿効果
リラックス効果
デトックス効果
冷えや乾燥を改善
コリが柔らかくなる
皮膚にハリがでる
色艶がよくなる
頭痛、腰痛、生理痛、尿漏れ、便秘、痔の改善

なども挙げられます

◎わたしのルーティン

オイルに詳しくないので使ったことのある
ホホバオイルと馬油を使っています

使ったことがないオイルを使う時は
腕の内側でパッチテストのようにすると
良いかもしれません💡

脱衣所で服を脱ぎます

湯船の蓋にiPadを置いて今日のお供を再生します
(アニメだったり、YouTubeだったり)
湯船に撫で洗い用のタオルを入れます

オイルを全身に塗ります
鼠蹊部やお尻の割れ目、
デリケートゾーンにも抜かりなく
背中や腰は届く範囲まで頑張ります

時間と心に余裕のある時はカッサも使います

足先から付け根にかけて
指先から付け根にかけて
腕から胸へ
背中からお腹へ
お腹は時計回りにしたりして
全身をマッサージします

ちゃんとした手順もありますが
わたしには続けられないのでこんな感じです🐣

湯船に首まで浸かります
5分くらい動画を見ながらぼけ〜っとします

冷たいところないかな〜って探して
あったらその周囲を揉みます
わたしはだいたいデリケートゾーンが冷たいので
股関節だったり内腿だったりを揉みます
(内転筋が骨盤底筋を支えているので内腿大切！)
くまなく全身を触ってみてください
湯船に浸かっているのに飛び抜けて冷たいところが
不調があるならばどこかにあるはずです

タオルで優しく全身を撫で洗いします

そうしていると汗をかいてくるので
湯船から上がります

色々書きましたけど基本は
全身にオイル塗ってどぼんで良いんです
苦にならずに出来る方法で始めましょう

そのあとは髪の毛を洗ったり、歯を磨いたり、
顔を洗ったりして終わりです

おまんこ辺りが温まっているのが実感できるので
お風呂上がり、足を閉じて立ってみてください

お風呂から上がったらバスタオルで拭いて
顔に化粧水を塗って部屋に戻ります

本や講座では顔より先にと言っていましたが
わたしは膣を触った手で顔を触るのはちょっと…
と感じたのでそうしています

自分の部屋に戻ったら
今度はオイルをデリケートゾーンに塗ります

この膣に塗るオイルは湯煎することを
推奨されていますがわたしにはハードルが高いので
手のひらの熱で温めています🙏🏻

手のひらに500円玉くらい取って
蓋をするように手のひらで10秒くらい覆います

ちなみに膣の経皮吸収率は
腕の内側と比べると42倍と言われています
ナプキンなどの化学繊維が危険視される理由は
この吸収率から来ています

オイルケア入浴+デリケートゾーンにオイル塗布
ここまで出来たらそれ以上は無理せずに
自分のペースで取り組んでください

最初は指を入れるのがこわかったので
膣口周囲を上から下にマッサージしていました

男の人には触らせているのに…？とか
ちんちんは挿れてるのに…？と思ってきて
わたしは今では触れていますけど
ちょっとずつ慣れていけば大丈夫です

なにもやらないよりは全然良いです♡

自分で触ることへの抵抗がなくなってから
膣内を自分で解すようになりました

膣を自分で触ってみると面白いです

右に比べて左の方が固かったり、
(私は左の股関節が固いのでそれに伴っています)

ここ触ってると脈打つな…とか

このへこみはなに〜！とか

膣を触っていることにより子宮口が
降りてきていることに気がつき、
生理日予測アプリよりも先に
生理が来るのも分かりました

人差し指や親指を使い、360度解しています
ピンポイントに押すというよりは
指の面を使って手の重さで伸ばしていくイメージです

なんかちょっとピリっとするな〜ってところは
他の部位よりも長く時間をかけています

オイルは気づいたら吸収されているので
拭き取ったりもしたことないですし
パンツにオイルが…と不快になったこともありません

そして全身のストレッチをして
セルフケアは終わります🥱

◎注意点

生理が始まってからの3日間や
体調が良くない時は行わないでください
なにか異常があった際は受診をし、
医師に相談をしてください

妊娠をしている方、出産直後の方は
必ず主治医の意見を仰いでください

最初はちょっと落ち込むくらい
湯船に汚れが浮いてきます

どこにそんな汚れが…ってなります

なので誰かと一緒に住んでる方が行う場合は
1番最後にお風呂に入ることをお勧めします

お風呂掃除の時はそんなに
ぬるぬるは気になりませんでした

洗濯にお風呂のお湯は使わない派なので
洗濯に対する影響は分かりません

あと、とにかくおまんこ周囲がぽかぽかするので
パンツを履き忘れます

気をつけてください

伝えたいことはもっとあるんですけど
難しくも長くもなってしまうので
今回はここらへんで🐰

膣(粘膜)を潤すべき理由
膣ほぐしをするべき理由
などもまとめていますので
より必要性が伝わったらいいなと思っています

今後の活動に活かしたいので
なにかアクション頂けると嬉しいです🥺💕

膣について質問や相談がありましたら
DMでもリプでもこちらにください

https://twitter.com/shiba_mi0501
しばみちゃん　@shiba_mi0501

わたしが答えられることであれば
お答えさせていただきます

話しづらい分野だからこそ
誰かに話すことで楽になることもあるかもしれません

わたしのnoteやTwitterをみて
しばみちゃんならともし思えたら頼ってください

ハンドボール部でキーパーしてました
それなりに受け止められます

ご了承いただければ
大人の保健室メンバー間で共有し、
3人それぞれの視点からのお返事もします

もっと勉強してから
もっと知識を身につけてから
もっと方向性を定めてから
正直何度もそう思います

でも、誰かに恐れ入っている暇はないので
体当たりで進むことにしました

満身創痍になったらその時は
何卒、よろしくお願いいたします🤕

自分で自分を傷つけないように
自分を守る選択ができるように
一緒に正しい知識を身につけて
身も心も女性であることを楽しみましょう

そのお手伝いができるように
わたしも女性であることを満喫します

心身が整うとどうなっていくのか
わたしを通して魅せていきます

最後まで読んでくださって
ありがとうございました（´-`）.｡oO