しみけんさんの動画を参考に頑張ります！
こんにちは。
しあわせカップルのまーくんです。
僕は、AVを教科書にセックスをしてきた結果、元彼女からセックスが下手と言われてしまい、フラれてしまいました。
その影響から20代後半で心因性ED・中折れ・早漏等に悩まされ、性にコンプレックスを感じて、完全に男として自信を失ってしまいました。
それ以降は、コンプレックス克服のために性にまるわる知識を勉強するため、様々な本や動画教材を観たり、セミナーに参加していました。
そこで学んだことを皆さんに発信していくチャンネルです。
今日は、昨日ちょうどAV男優のしみけんさんからタイムリーな動画がアップされたので、みなさんにご紹介します。
詳しくは、動画をみていただきたいのですが、僕自身が実践するためにも、この動画の概要を簡単にご説明します。
まず、勃起に重要な3大要素があります。
それが以下の3つです。
食事
睡眠
運動
3大要素について解説していきます。
食事
勃起に良い食材を5つしみけんさんが紹介しています。
それが以下の5つです。
ブロッコリー
トマト
納豆
ゆで卵
オリーブオイル
しみけんさんは上記を持ち歩いて、上記の5つの食材を食べてから、食事をするそうです。僕はそこまでは出来ないかもしれませんが、5つの食事を意識して食べたいと思います。
睡眠
睡眠不足は勃起の大敵とのことで、睡眠は大変重要とのことです。
すくなくても7時間は寝たほうが良いとのことでした。
寝るときには、アイマスクや耳栓をして入眠することで、外からの刺激を遮断することで深い睡眠を得られます。
また、起きたときは日光を浴びることで成長ホルモンの分泌を促進するとのことです。
温度も一定にすることで、睡眠環境を整えるとのことでした。
ちなみにしみけんさんは夏は28度、冬は21度で統一しているとのことです。
運動
運動は血流を良くするために重要になります。
まずは気が向いたときにうんこ座り体操を1回やってみようとのことでした。
1回やり始めると、やめたくなくなり継続できるとのことでした。
しみけんさん流のうんこ座り体操のやり方は以下の本に詳細が書かれていますので、興味のある方は読んでみてください。
しみけんさんの動画には、その他にも「サプリ」「マインド」「チントレ」について説明されています。
かなり有料級の情報が詰まっていますので、是非ご覧になってください。
まーくん
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