大切な食と睡眠をヨガで考える
山口県下関市でヨガを通して呼吸の入る綺麗な姿勢づくりを！肩こり、腰痛の解消、ヨガを習慣にすることで心も軽やかに美しく✨✨
ヨガインストラクターkaoruです。
今日は、ヨガメンバーさんのご感想✨✨
を紹介します。
ヨガをはじめて5ヶ月！
ご飯が食べられるようになって、
よく眠れるようになった！
と、お話ししてくださいました。
暮らしで大切な食と睡眠！
ヨガと深い関係があります。
1.ヨガポーズが内臓機能の調子を整える！
内臓に刺激が伝わり、老廃物と余分な脂肪が取り除かれ、本来のスムーズな働きを取り戻し、内臓の働きを調整する役割があります。
胃の調子が良くなり食欲が増進したり、便秘などが改善され、ダイエット効果があったり、自然と体調トラブルの改善に繋がったりしています。
2.リラックスヨガが睡眠の質の向上を！
日中にストレスを抱えることがあってはうまくリラックスできないまま夜を迎えることで、寝付きの悪い日もあるかもしれません。そのようなときは、寝る前のリラックスヨガがおすすめです。
呼吸法により神経系を鎮め、ストレスによる不調の軽減、身体と心を落ち着かせていきます。スムーズに睡眠に入ることができ、眠りの質が高まります。
ゆっくりと身体を動かしていきます。
ヨガを習慣にすることで自然と不調知らずの身体を作っていきます。
上手く身体を開放させて、暮らしを楽しでみてくださいね✨✨
なかなかヨガを始めたくても勇気がない！
続ける自信がない！という方は、短期間でヨガを自分のものに！ヨガを集中して行うことで、体や心の変化を感じてみましょう😊
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今日もステキな1にちを✨✨
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