究極のリラクゼーション
山口県下関市でヨガを伝えていますkaoruです。
ヨガで、身体の癖をほどいて肩こり、腰痛などの不調を溜め込まない…
いつでもヨガでリセット♪
スッキリとした身体を目指していきましょう☆
身体がリラックスしている状態だなぁ？と…
ご自分で感じることがありますか？
リラックスとは？
くつろぐ
ゆっくりする
力を抜く
ゆるむ
落ち着く
のんびりする
和らぐ
緩和する
という意味があります。
自分では…
くつろいでいるつもりでも
いつも脳では何かを考えている…
のんびり過ごしているつもりでも
力の抜き方がわからず…
肩に力が入ったまま
暮らしている…
など…など…
無意識に過ごしている身体は
何かしらリラックスできてない状態…😢
が続いています。
自分でリラックスするのは難しいため
意識的にリラックスした状態を
上手に取り入れられるのがヨガです。
ヨガでリラックスした状態を作り、保ち
繰り返しトレーニングしていきましょう。
（チャトランガダンダーサナ）
効果 全身、二の腕の引き締め
バストアップ、肩こりの改善
↓
上向きの犬のポーズ
（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）
効果 姿勢改善 バストアップ
太腿を引き締める ヒップアップ
↓
下向きの犬のポーズ
（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）
効果 背面のストレッチ 下半身の強化
下半身のむくみ解消
ヨガは…
緊張↔︎弛緩
を繰り返し行います↑
ストレスがある状態とは逆の
心と体の緊張が解いて安らかな状態に✨✨
亡骸のポーズ（シャヴァーサナ）
効果 疲労回復 ストレス軽減 安眠
一緒に身体がリラックスを感じる瞬間を
体感していきましょう♪
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今日もステキな1にちを✨✨
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