タンパク質強化月間

本日のタンパク質取得量
プロテイン飲料　２０ｇ
プロテインバー　２０ｇ
肉団子　３０ｇ
チキンサンド　３０ｇ

目標　８０ｇ
本日　１００ｇ達成

現在、８０ｇ＋－１０ｇを１週間持続中
貧乏飯 なので 炭水化物に偏りがち
タンパク質 取得は高コスト なのだ
１週間前、体が重く、もはや夏バテ気味だったので
タンパク質取得が６０ｇも満たないことが判明
タンパク質中心の食事に変更
すこし体が軽くなってきた感覚あり
坂での自転車の漕ぎも軽くなってきた
この夏、これを継続してみる
鯖缶 食べて 適度に紫外線浴びる
実はこれが最強の夏バテ対策 らしい
徹底的に太陽の光り 浴びない生活してると
むしろ 夏バテ するらしいｗ