LINKパーソナルゴルフトレーニングジム12回目

宮崎から帰ってきて、疲れ果て浮腫みまくって、日常生活に差し支えるほどだったので、実は先週も行った（11回目）んだけど、なんと90分寝たきりでフルにマッサージしてもらったので、特に書くことなく、本日12回目。

とはいえ、今日もマッサージしてもらって、ストレッチだった。

・ストレッチポールを使って、背中をそらせる。
・横向きに寝て、上体をねじる
・足を前後に開いて、腸腰筋を伸ばす。
・前に出した足を少し外側に出して同じように腸腰筋を伸ばす。
・バランスボールの上に座って、両手を前に伸ばして棒を縦に持って捻る。（左と右20回ずつ）
・バランスボールの上に座って、万歳した状態で棒を持つ。上体を傾ける。（脇腹を伸ばす）
・床に座って、左手で左足を内側から持って膝を伸ばしたり曲げたりして背中を伸ばす。（逆も）
・足を前後、（後ろ足の膝はつく）片手の肘を床につける。10回つけたら、今度はその手を膝の上に引っ掛けて合唱のポーズ、それが胸の前に来るように動かす（10回）

その後数回パシパシ打ってみたが、なんだか宮崎前に戻っている気がして丸々１週間打たなかったらこんななのぉ？とちょっとしょんぼりして帰宅。