牛乳嫌いの子供でも身長が伸びる！カルシウム不足でもサプリで背が高くなる
この記事では、牛乳嫌いの子供でも身長が伸びるのか、伸ばせるのかどうか解説します。
最近では、牛乳を飲まない子供が増えていますが、そんな子供たちのカルシウム不足は、サプリなどで補ってあげれば背が高くなるのでしょうか？
牛乳嫌いの子供でも身長は伸びるの？
牛乳は、たくさんのカルシウムを含む食品（食材）の代名詞のような存在です。
でも、そんな牛乳ですが、牛乳の味が嫌いで、あまり飲まない子供もたくさんいるかと思います。
そんなお子さんたちは、身体の成長に必要なカルシウムが不足してしまう心配がありますよね。
カルシウムは骨の密度を上げてくれる栄養素であり、身長を伸ばすには不可欠です。
とはいえ、牛乳嫌いの子供は、絶対に身長は伸びないのでしょうか？
いえ、そんなことはありません。
たとえ、牛乳嫌いで牛乳を飲まないとしても、身長を伸ばす方法はあります。
身長を伸ばす方法は簡単で、牛乳以外の食品やサプリでカルシウムを取るようにすれば良いのです。
また、身長を伸ばすのに必要なのは、カルシウムだけではありません。
カルシウム以外のミネラルやビタミン、たんぱく質も必要となります。
筋肉と骨はくっついているものなので、骨だけを伸ばしても、その周りを覆っている筋肉も一緒に成長していけなければ十分な成長は期待できません。
そのため、カルシウムだけでなくたんぱく質も過不足なく補っていくことが大切です。
ちなみに、カルシウムとたんぱく質の吸収を高めるためには、
・マグネシウム
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンK
といったミネラルやビタミンも一緒に補う必要があります。
カルシウムは大切ですが、それに偏ることなく、バランスよく色々な栄養を摂ることを意識していきましょう。
牛乳が飲めない人でも牛乳を飲めるようになる方法
牛乳が飲めない人でも背を伸ばすことはできます。
しかし、牛乳は気軽で気楽に、しかも安価にカルシウムを摂ることができる優れた食材ですよね。
できるなら、牛乳が飲めるようになるに越したことはありません。
なので、ここでは牛乳が飲めるようになる方法をリサーチしてみました。
牛乳は、生臭いニオイがダメだったり、後味が少し舌にまとわりつく感じが気に入らなかったりしますよね。
このような牛乳の味が嫌いな人が、牛乳を克服するには、牛乳を他の食品と混ぜて飲んだり食べたりすることをおすすめします。
牛乳が飲めるようになる方法として、以下の方法を試してみるのはいかがでしょうか？
・牛乳の代わりに乳製品を摂る
・牛乳を暖めてホットミルクにする
・コーヒーやココアに混ぜて飲む
・シチューやグラタンなどにして食べる
ただし、牛乳のアレルギーだったり、アレルギーとまではいかなくても、飲むとお腹の調子が悪くなってゴロゴロしてくる、ということも人もいるかと思います。
このような場合は、無理をして牛乳を飲む必要はないでしょう。
苦手な牛乳を我慢して克服しようとするよりも、他の食材でカルシウムを摂取することをおすすめします。
カルシウムや他のミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれるサプリを使うこともおすすめです。
効率よく背が伸びるのに必要な栄養を補うことができるでしょう。
身長が伸びるのにカルシウムは絶対に必要なの？
では、身長が伸びるのにカルシウムは絶対に必要なのでしょうか。
牛乳は無理に克服して飲む必要はないとしても、カルシウムについては、必要だと考えて良いでしょう。
カルシウムは、骨の密度を上げてくれるミネラルであるため、丈夫な身体で身長を伸ばすためには不可欠です。
ただし、先ほども説明しましたが、カルシウム以外のミネラルやビタミン、たんぱく質も必要となります。
身長が伸びるのには、カルシウムだけでなく、その他の栄養素もバランスよく摂取していくことが必要です。
なので、牛乳だけでなく、一日を通して乳製品や緑黄色野菜、小魚など、満遍なく摂るように心がけていきましょう。
また、それだけではありません。
身長が伸びるためには、栄養以外の要素もとても大切です。
【身長が伸びるために必要なこと】
・カルシウムだけでなく、バランスよく栄養を摂る
・休息をしっかりとる
・日光を浴びる
・良い姿勢を心掛ける
このように、身長が伸びるためには、カルシウムなどの栄養以外にも、いくつかのことを心掛ける必要があります。
いくら栄養が足りていても、十分に睡眠が取れていなければ、満足のいく発育は望めません。
睡眠をしっかりとっていたとしても、日光を浴びていなかったり、姿勢が悪かったりすれば、やはり、思うように身長は伸びていいかないでしょう。
最大限かつ効率的に新調を伸ばしたいのであれば、規則正しい生活を営むことが大切ですよ。
牛乳を飲まずにカルシウム不足を補える食品（食材）
身長を伸ばすのに必要なのは、カルシウムだけではありません。
しかし、カルシウムが不足している状態では、満足に身長を伸ばすことはできないでしょう。
なので、日ごろ牛乳を飲まない人や子供は、牛乳以外の方法でカルシウム不足を補う必要があります。
繰り返しますが、牛乳嫌いで不足したカルシウムを別の方法で補うことができるのであれば、無理に牛乳を飲む必要はありません。
ここでは、カルシウムを多く含む食品（食材）を紹介します。
【カルシウムを多く含む食品一覧】
・シシャモ
・イワシ
・干し海老
・シラス
・シジミ
・木綿豆腐
・生揚げ
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ
・小松菜
・干しワカメ
・乾燥ひじき
・切り干し大根
・チンゲンサイ
・煎りごま
カルシウムは、魚介類や大豆製品、乳製品、野菜・海藻類・種実類などに含まれています。
牛乳嫌いの人は、こちらの食材を食べることを意識するとカルシウム不足を補うことができますよ。
牛乳を克服できなくてもカルシウム不足をサプリで補うことはできる？
繰り返しになりますが、牛乳が嫌いで克服できなかったとしても、無理に飲む必要はありません。
カルシウム不足は、牛乳以外の食材でも補うことができますし、サプリで摂ることも可能です。
カルシウムやビタミンなど、身長を伸ばすために必要な栄養成分を、効率的に補ってくれるサプリも今は販売されています。
なので、子供に、
・毎日、バランスの取れた食事をつくって上げられているか心配……
・忙しくて冷凍やレトルトの食材が多くなりがちだったりすることを心配……
このような不安を抱えているパパさん、ママさんは、栄養バランスを整えてくれるサプリを一緒に摂らせてあげることもおすすめです。
最近は、ギャル曽根さんが絶賛しているセノッピーのようなグミタイプのサプリも販売されています。
セノッピーはグミなので、子供が気軽に食べることができます。
セノッピーは、お菓子やおやつを食べるような感覚で、必要なミネラルやビタミンといった栄養成分を補えるサプリであることから、
・子供の好き嫌いが激しくて、なかなかいろいろな食材を食べてくれない
・普段の食事では補えない栄養を摂らせてあげたい
・子供の身長を伸ばしてあげたい
・子供を健康にしてあげたい
・子供がすくすくと成長している姿を見たい
といったパパさん、ママさんにも人気です。
また、セノッピーは、このような子どもの身長を伸ばすことをサポートする効果だけでなく、購入すると保険サービスもついてきます。
（出典：セノッピー公式サイト）
無料で、医療保険だけでなく、損害賠償保険や自転車保険のような補償を幅広くカバーしてくれるので興味がある人は参考にしてみてくださいね。
とはいえ、サプリはあくまでも栄養の補助的な存在です。
サプリと一緒に、普段の食事もしっかりと摂ることが大切であることは言うまでもありません。
なので、
・自分自身の背を伸ばしたい
・子供にすくすくと成長していってほしい
・子供の身長を伸ばしてあげたい
と考えている方は、カルシウムを多く含んだ食事を日ごろから摂ることを心がけてくださいね。
牛乳が飲めない人でも、カルシウムやマグネシウム、ビタミン、たんぱく質を豊富に含んだ食事を摂れば、背を伸ばしていくことは可能です。
バランスの取れた食事、規則正しい生活、サプリで栄養素を補っていけば、牛乳嫌いの子供でも身長が伸びることは十分に期待できるでしょう。
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