快眠度を測るアプリ

Sleep Cycleというソフトを３年ぐらい使っています。カテゴリーとしては、スマートアラーム目覚まし時計になり、起きたい時刻の20分前までの時間帯で、眠りが浅いときにアラームがなるアプリです。

加えて、睡眠記録アプリとしての面もあります。
睡眠中に発する「音」で、睡眠が、浅いか深いか記録し、睡眠時間などから総合的に判断し、快眠度を数値化します。
快眠度は、実際の起きたときの感じと、ほぼ、一致しています。
睡眠時間が長いほど、快眠度が向上するのではなく、「覚醒」と「深い睡眠」の山があり、繰り返されるパターンにあると快眠度が向上します。

このアプリで、分かったことは、寝る直前までパソコンをいじっていると、快眠度が低下するということでした。
無理して、夜に作業を続けるよりも、早く寝て、体調良く起きて、作業したほうがよいということになります。

また、季節変動を見ると　夏と冬では、夏の方が、快眠度が悪くなっています。
（そりゃぁ、寝苦しいものね。）