セッタク@ダイエット×医療

体重90㎏から57㎏までダイエット成功。「ダイエットこそ正義」セッタクです。全ダイエッ…

セッタク@ダイエット×医療

体重90㎏から57㎏までダイエット成功。「ダイエットこそ正義」セッタクです。全ダイエッターの強い味方/自分も日々ボディメイク/夢に向かってまっしぐら

最近の記事

円背にならないために

はじめにどうもセッタクです。 年を取っていくと背中が丸まっていくのは嫌ですよね。 早くから防げたら防ぎたいですよね。将来そうならないために今日一緒に勉強しましょう。 ちなみに背中が丸まることを「円背」といいます。 さて円背の原因は何でしょう。 円背の原因円背は主に胸椎(胸の高さの背骨)が背中側に丸まってしまうことを言います。 円背の原因 ・骨粗しょう症によるもの ・圧迫骨折によるもの ・姿勢不良 ・骨粗しょう症によるもの 円背は骨粗しょう症を伴っていることが非常に多いで

    • 腰痛の原因と予防について

      腰痛の分類非特異的腰痛と特異的腰痛 腰痛の約85%が神経症状や重篤な基礎疾患を有しておらず、画像上は問題ないけれども、腰が痛いという方がほとんどを占めています。 このような腰痛を非特異的腰痛といいます。 一方で原因が特定可能な特異的腰痛は約15%です。 つまり腰痛のほとんどが「はっきりとした原因がわからないけど痛い」という状態で悩まされています。 また腰痛は生涯で成人の約80%が経験すると言われています。 今は痛くない方も後に経験する人がほとんどです。 運動療法適応かどうか

      • 食物繊維の素晴らしさ

        はじめにどうも便秘に幼いころから悩んでいます、セッタクでございます。 僕の便秘歴はなかなか長くてですね、思い起こせば10歳くらいの時だったと思うのですが、、 左のお腹が締め付けられるように痛くなりました。 救急センターに夜中連れて行かれたわけなんですが、レントゲンを撮って、 お医者さんが言い放ったのは 「便が詰まってます。」 え?ってなりません? 「すぐに浣腸しましょう」 子供の時なので、本当に友達とふざけてやる、いわゆる「浣腸」だと思ってました(笑) まぁまぁ無事腹痛は治っ

        • ダイエットを長く継続するコツ

          はじめにどうも減量をかれこれ半年くらいやっていて、大好きなラーメンを夢で食べる、セッタクです。 今回はダイエットをどのように続けて行ったらいいのかをここに記していきます。ちなみに自分は約90kgから現在57kgのダイエットに成功しています。 ※これからの記事は痩せたい人が向けです。 ダイエットに入る前の準備 まず、ダイエットをしたいと思ってる人はいないんではないでしょうか。 好きなものを好きなタイミングで好きなだけ食べている、人間それが一番よくないですか。もちろん気持ち

        円背にならないために

          セッタクの、デブ時代~現在に至るまで

          コンプレックス settaku21才、90kgの僕は昔の友人に会いたくないくらい、自分の体型にコンプレックスを持っていた。 もともとは野球をしていて、中学の頃は55㎏くらいで、体脂肪率は1桁だったことを覚えている。 高校野球が終わり急激に太り始めた。 もともと野球をする前から太り気味だった僕は野球を通して痩せていったといっても過言ではない。 20歳の僕は約85kgくらいだったろうか。 久しぶりに会う友達も少し困惑した様子がうかがえた。 それは言わなくても伝わるもので、自分の

          セッタクの、デブ時代~現在に至るまで

          今日は母の日だ。 いつもありがとう! そしておめでとう! 母の日と同時に母の誕生日だ。 「ありがとう」と「おめでとう」が同時に起こる日。 一年に一度くらいこんな日があったっていいじゃないか。 こんな世の中だもの。 #母の日

          今日は母の日だ。 いつもありがとう! そしておめでとう! 母の日と同時に母の誕生日だ。 「ありがとう」と「おめでとう」が同時に起こる日。 一年に一度くらいこんな日があったっていいじゃないか。 こんな世の中だもの。 #母の日

          ダイエットは血糖値のコントロール

          ダイエットにおいて、血糖値のコントロールは重要だとみなさんは知っているだろうか。糖尿病においても血糖値は重要な視点です。 今回は血糖値についてお話ししたいと思います。 ダイエットしたい方も、糖尿病、あるいは予備軍の方も読んでいただけたらいいなと思います。 血糖値:糖の吸収 我々人間が食事をした際、食べ物は消化器官で消化され、吸収されます。 そして主に小腸で吸収していきます。 主に膵臓の膵液に含まれる膵アミラーゼの影響をうけます。 糖質+膵液の作用→グルコース→血液中へ

          ダイエットは血糖値のコントロール

          食事誘発性熱産生:痩せたいならうまく食べよう

          はじめにダイエット=食べない、食べる量を少なくするイメージが強いのではないでしょうか。 実際僕の最初のダイエットは「夜は食べない」と決めていたものです。 その次の日の寝起きは最悪、リバウンドもしましたが。 確かに夜は寝るだけですから食べないということはなくても量を減らすようなことはあるかもしれません。 さて、話は少し変わりますが食事誘発性熱産生というのは聞いたことあるでしょうか。 これがまた面白いので皆さんに知っていただきたいのです。 なんたって食べたもののカロリーがそのま

          食事誘発性熱産生:痩せたいならうまく食べよう