セッタクの、デブ時代～現在に至るまで

コンプレックス settaku21才、９０kgの僕は昔の友人に会いたくないくらい、自分の体型にコンプレックスを持っていた。 もともとは野球をしていて、中学の頃は55㎏くらいで、体脂肪率は1桁だったことを覚えている。 高校野球が終わり急激に太り始めた。 もともと野球をする前から太り気味だった僕は野球を通して痩せていったといっても過言ではない。 20歳の僕は約85kgくらいだったろうか。 久しぶりに会う友達も少し困惑した様子がうかがえた。 それは言わなくても伝わるもので、自分の

今日は母の日だ。 いつもありがとう！ そしておめでとう！ 母の日と同時に母の誕生日だ。 「ありがとう」と「おめでとう」が同時に起こる日。 一年に一度くらいこんな日があったっていいじゃないか。 こんな世の中だもの。 #母の日

ダイエットは血糖値のコントロール

ダイエットにおいて、血糖値のコントロールは重要だとみなさんは知っているだろうか。糖尿病においても血糖値は重要な視点です。 今回は血糖値についてお話ししたいと思います。 ダイエットしたい方も、糖尿病、あるいは予備軍の方も読んでいただけたらいいなと思います。 血糖値：糖の吸収 我々人間が食事をした際、食べ物は消化器官で消化され、吸収されます。 そして主に小腸で吸収していきます。 主に膵臓の膵液に含まれる膵アミラーゼの影響をうけます。 糖質+膵液の作用→グルコース→血液中へ

食事誘発性熱産生：痩せたいならうまく食べよう

はじめにダイエット＝食べない、食べる量を少なくするイメージが強いのではないでしょうか。 実際僕の最初のダイエットは「夜は食べない」と決めていたものです。 その次の日の寝起きは最悪、リバウンドもしましたが。 確かに夜は寝るだけですから食べないということはなくても量を減らすようなことはあるかもしれません。 さて、話は少し変わりますが食事誘発性熱産生というのは聞いたことあるでしょうか。 これがまた面白いので皆さんに知っていただきたいのです。 なんたって食べたもののカロリーがそのま