心と体と暮らしのセルフケア方法まとめ

本

個人的に効果的だったあらゆるシーンでのセルフケアのコツを全てご紹介しています☺︎ 一緒に自分を大事にしながらHAPPYに過ごしていきましょう♪

運営しているクリエイター: 白壁彩｜ご自愛HIKE

落ち込んだ時こそチャンスが転がっている

みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。今回は落ち込んだ時こそチャンスが転がっているとうテーマで綴ります。時間をたくさんかけたのに全然結果がでなかった。。後からスタートしたのに気づいたら追い越されてる。。なんだかいつもうまくいかないな。。こんな気持ちになることはありませんか？実際に私はよくこんな気持ちになって自分を責めてしまう負のループの沼にハマってしまうことがよくありました。こういう沼にハマっている時は他人軸でさらに短期思考になりやすい

コンマリさんに学ぶモノと向き合う姿勢

みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。先日ネットフリックスでお片付けメソッドで有名な"こんまり"さんこと、近藤麻理恵さんのドキュメンタリーを観ました。 https://www.netflix.com/jp/title/80209379 モノへの感謝の気持ちを持つことの大切や姿勢について学ぶことが多かったので今回はそんなお話をさせていただきます。私が観た回ではまず海外在住の子育てまっさかりのご夫婦の家を片付けるというミッションだったのですが、その回だけで

孤独な時間とコミュニティに所属することのバランス

みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。私は集団で行動したり、すでに出来上がっている輪の中に入っていくのが結構苦手だ。それと人が嫌いなわけではなくむしろ好きなのに、親しい人だったり、楽しい時間を過ごせたとしても終わる頃にはどっと疲労が押し寄せていることが多い。それはHSP気質なのもあるし、無意識に対人関係で緊張するクセがついているからなのかなとも思う。以前はそんな自分に「意外と協調性無いなあ。」と突っ込んだりしていたし自分の生態がいまいちよくわからな

愛情の欲求はどこからくるのか

みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。今回は「誰かに属したい」、「必要とされたい」という愛情欲求に気づくことの大切さについて綴ります。誰しも愛情欲求というものが少なからずありますが、それはきっと自分の親や育ててくれた人から受ける影響が大きいのかなと思います。私の両親は歳が離れているのですが、亭主関白な父親が家計を支える大黒柱となって母親が専業主婦である家庭で育ちました。父は仕事を頑張っていて、母は家事や子育てをといった形で役割がある意味わかりやすい

自然を感じて感謝する時間を大切に生きる

みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。今回は自然を感じる時間を大切に生きるというテーマでお話ししてます。今回は今、ここに意識を集中する練習著：ジャン、チョーズンベイズ　という本を参考にしています。自然の効用さっそくですが皆さんは普段どれくらい自然を感じる時間がありますか？実際に美しい豊かな自然の景観を数分眺めただけでもこころが安らいで筋肉の緊張がほぐれてリラックスできますよね。私自身は地元の公園が身近なところですが、登山や自然の中にい

年齢のせいにすると思考が止まる

みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。今回は年齢のせいにすると思考が止まるというテーマで綴っていきます。タイトルがちょっとキツめになってしまいましたが、ネガティブな視点ではなくポジティブな視点で振り返っていきたいと思います。私は以前、高齢者やそのご家族をサポートする地域包括支援センターという相談窓口で保健師のお仕事をしていたのですが、その時に年齢の壁について考えることがたくさんありました。もちろん年齢を重ねるにつれて体の老化や認知機能の低下や喪失な

SNSで発信を続けるコツとメリット

みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。今回はSNSで発信を続けるコツとメリットについて綴ります。インプットとアウトプットはセット私たちは日頃から情報を気軽に得ることができますが、その日の情報をインプットする容量には限度があります。そしてインプットすることはとても大切なことですが、インプットしたままにしているだけだと忘れてしまうことが多くなります。そういったこともあり、インプットをした後は発信をして、紙や日記、SNSなどなんでも良いので外に出してこそ